¿Qué nutrientes y alimentos te ayudan a proteger tu piel durante el verano?

Añadir a la dieta mediterránea nutrientes como el Q10, betacarotenos y suplementos ricos en antioxidantes ayudan a "estimular la propia melanina de la piel", fomentando su hidratación y protección, según ha declarado la farmacéutica Inmaculada Canterla.

"La pigmentación de la piel es fundamental como agente fotoprotector, ya que la melanina cumple la función de absorber las radiaciones UV, y es además un potente antiradical", ha aclarado la experta miembro de la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética (SEMCC) y la sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL).

La farmacéutica quiere concienciar de que "durante el verano, la alimentación y la micronutrición deben estar orientadas a aumentar la fotoprotección natural de la piel", ya que equilibran la inflamación del cuerpo, los mecanismos antioxidantes y la muerte celular del propio organismo.

Por ello, Canterla ha explicado algunos de los alimentos y nutrientes que ayudan a la protección cutánea. Este es el caso del Q10, una coenzima que se encuentra de forma natural en el pescado, marisco, espinacas y nueces.

De este mismo modo, los betacarotenos son uno de los nutrientes impulsores de la vitamina A y que ayuda a mantener la piel sana. Además, aporta carotenoides, una sustancia que se encuentra en la calabaza, las zanahorias, los melocotones, albaricoques, la papaya, y los pimientos.

"La pigmentación de la piel es fundamental como agente fotoprotector, ya que la melanina cumple la función de absorber las radiaciones UV, y es además un potente antiradical", ha aclarado la experta miembro de la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética (SEMCC) y la sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL).

También la vitamina C está presente en frutas cítricas, coliflor o espinacas; y los suplementos orales ya que "es necesario contar con un refuerzo oral que suplemente la efectividad de los protectores solares tópicos protegiendo así toda la superficie cutánea".

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Otros activos que la especialista recomienda tener en la dieta, en temporadas de mayor exposición solar son: vitamina E, romero, polifenoles procedentes de la granada, vitamina B3, curcuma, té derde, semillas de uva con proantocianidinas eficaces para inhibir el estrés oxidativo celular, vitamina D3 y ácido hialurónico.

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