Alimentos que te hacen tener una piel más saludable

El mantenimiento de una piel bonita no sólo se limita al uso de cosméticos o a acudir a ciertos retoques estéticos. Para conseguirla, hay que tener en cuenta un aspecto básico: así como el estado de salud de una persona es en general, resultado de su alimentación; la piel es el reflejo de cómo se encuentra por dentro el cuerpo.

Aún sabiendo esto, hay una pregunta que siempre surge: ¿cuáles son los alimentos que benefician a la piel y mejoran su estado? María Arana, fundadora de la firma Bliss á Porter, afirma que alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes o contenidos grasos Omega 3 ayudan a mantener la piel más sana.

EL AGUA, COMO PRIMERA NECESIDAD

Se trata del componente mayoritario de la dermis, por lo que es esencial que se garantice esta sustancia vital al cuerpo. Gracias al agua, la piel se mantiene hidratada conservando su elasticidad, purificándose y a su vez, se genera una barrera protectora frente al sol o el frío. Por lo tanto, es imprescindible beber diariamente entre 2 y 4 litros de agua.

UNA DIETA EQUILIBRADA QUE CONTENGA VITAMINAS Y MINERALES

Se trata del componente mayoritario de la dermis, por lo que es esencial que se garantice esta sustancia vital al cuerpo. Gracias al agua, la piel se mantiene hidratada conservando su elasticidad, purificándose y a su vez, se genera una barrera protectora frente al sol o el frío. Por lo tanto, es imprescindible beber diariamente entre 2 y 4 litros de agua.

Aunque gracias a los cosméticos, la piel puede recibir algunas de las sustancias necesarias para su cuidado, es necesario adquirir hábitos alimenticios en los que se incluyan alimentos con alto contenido en vitaminas o minerales. Algunas de como la A, C, E y K son totalmente necesarias para el organismo, y más concretamente para la piel. En el caso de la primera, se puede adquirir de alimentos como la leche, huevos, patatas o zanahorias, y aportan unos altos niveles de hidratación a la piel, además de favorecer la desaparición del acné.

PUBLICIDAD

Junto con estos alimentos, los tomates, los pimientos y los citricos no deberían faltar en la dieta. "Son auténticos reservorios de nutrientes. Contienen licopeno, vitamina C y otros antioxidantes que contribuyen a mantener la dermis firme. Además, protege de los efectos de los radicales libres y actúa contra el envejecimiento de la piel", afirma Arana.

La regeneración de la piel e hidratación vienen de la mano de la vitamina E. Se trata una sustancia esencial para pieles secas y un poderoso antioxidante.

ALIMENTOS RICOS EN ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes son capaces de evitar la oxidación, el desgaste de la dermis y los radicales libres, por lo que el consumo de alimentos que lo contengan es clave para mantener una piel joven y saludable. Al mismo tiempo, ayudan a la creación de colágeno aportando elasticidad a la dermis, por lo tanto, es importante consumir alimentos como los frutos rojos, brócolis, tomates, té verde, frutos secos y por supuesto, los también ricos en vitamina C como son los cítricos, kiwis, pimientos o piña entre otros.

OMEGA 3, FUENTE DE SALUD

Estos ácidos grasos ayudan a rejuvenecer y revitalizar la piel, así como a mejorar y mantener el tono de esta reduciendo la síntesis de la melanina. Además, mantienen la dermis hidratada y suave. La grasa de pescados como el salmón, el atún, las sardinas o la caballa son alimentos ricos en Omega 3 que previenen enfermedades de la piel como la psoriasis, las alergias o el acné.

Granos y semillas tales como la quínoa y el chía, así como la avena y el trigo integrales son una fuente de fibra y energía de lenta liberación, lo que favorece la sensación de saciedad y nos previene de los "antojos de azúcar" que nos asaltan a media mañana. Según afirma la experta María Arana, tienen una acción anti-envejecimiento. La quínoa contiene riboflavina, que contribuye a mantener la elasticidad de la piel y los granos de chía aportan ácidos grasos Omega 3.

EL CACAO NO ES UN PECADO

Se trata de un alimento que tiene un alto contenido en vitaminas, minerales y fibra. Sus beneficios van desde la revitalización y regeneración de la piel hasta su capacidad antioxidante contra el envejecimiento del cutis. Tomar chocolate, en el que la presencia del cacao sea lo más pura posible se convierte en una necesidad para el cuerpo.

En definitiva, con una correcta alimentación la piel se verá más bonita y saludable; y al contrario, una dieta inadecuada hará que esta se encuentre más apagada, seca o tirante.

ep

Por:

Comparte esta noticia!

La fruta y verdura ecológica andaluza se internacionaliza

La fruta y verdura ecológica andaluza se internacionaliza

Biover, productos naturales

biover

Comentario/s

Deja tu comentario

Una docena de personas fueron detenidas en 2017 acusadas de delitos de incendios forestales en Córdoba
Medio Ambiente

Una docena de personas fueron detenidas en 2017 acusadas de delitos de incendios forestales en Córdoba

Con el dispositivo establecido, la Guardia Civil pretende reforzar las medidas preventivas, incrementar el número de patrullas en los...

Podemos defiende en el Parlamento un pacto para blindar Doñana
Medio Ambiente

Podemos defiende en el Parlamento un pacto para blindar Doñana

Otra de las peticiones del partido morado pasa por que el Ministerio para la Transición Ecológica revise de oficio las Declaraciones de...

Greenpeace alerta que las últimas lluvias no serán el fin de la desertificación y la sequía en España
Medio Ambiente

Greenpeace alerta que las últimas lluvias no serán el fin de la desertificación y la sequía en España

La ONG ve preciso modificar urgentemente la actual política hidráulica y dirigirla hacia una gestión más hidrológica y ambientalista.

Valencia insta a revisar la ubicación y actualizar las estaciones de medición de calidad del aire
Medio Ambiente

Valencia insta a revisar la ubicación y actualizar las estaciones de medición de calidad del aire

A la petición de informe sobre esta situación, tanto la Conselleria como el Ayuntamiento respondieron al Síndic que los niveles...

Ecuador: Descubren cinco nuevas especies de culebras chupa-caracoles
Eco América

Ecuador: Descubren cinco nuevas especies de culebras chupa-caracoles

La investigación fue elaborada por el doctorando y biólogo venezolano-ecuatoriano Alejandro Arteaga, director científico de la reserva...

México: Descubren una nueva especie de tortuga en una zona turística
Eco América

México: Descubren una nueva especie de tortuga en una zona turística

Curiosamente, uno de los enclaves en los que se ha observado a esta pequeña tortuga son los riachuelos de las zonas suburbanas de la...

¿Cuánto polen respiramos?
Eco América

¿Cuánto polen respiramos?

El objetivo del proyecto, realizado en colaboración con la Clínica de Pediatría, Asma y Alergias de Oaxaca y el Colegio...

Prototipo de batería para vehículos autónomos y eléctricos
Eco América

Prototipo de batería para vehículos autónomos y eléctricos

Esta iniciativa tiene como objetivo fomentar el desarrollo de la industria automotriz mediante materiales avanzados para este sector y...

La Junta de Andalucía inaugura el Parque de Turismo Activo y Multiaventura  El Ronquillo en Sevilla
EcoTurismo

La Junta de Andalucía inaugura el Parque de Turismo Activo y Multiaventura El Ronquillo en Sevilla

Fernández ha incidido en que esta iniciativa es "una excelente oportunidad para poner en valor los recursos naturales existente en la...

Más de 2.000 personas visitaron el Centro de Interpretación del Litoral de La Maruca (Santander)
EcoTurismo

Más de 2.000 personas visitaron el Centro de Interpretación del Litoral de La Maruca (Santander)

El concejal de Medio Ambiente y Movilidad Sostenible, José Ignacio Quirós, ha destacado que el Centro de Interpretación...

Estepona Natural
EcoTurismo

Estepona Natural

Las distintas rutas de senderismo, diseñadas por técnicos y expertos en cuestiones medioambientales, permitirán...

Excursión a la Cola de caballo por el Centenario del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido
EcoTurismo

Excursión a la Cola de caballo por el Centenario del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido

La visita completará el recorrido de ida y vuelta a la Cascada de la Cola de Caballo, a través de un camino de 17...