BIOCOP. Combatir la astenia primaveral con alimentos ecológicos

  • Biocop, compañía dedicada a la producción y distribución de productos biológicos, propone una alimentación rica en vitaminas y minerales, basada en ingredientes de la máxima calidad nutricional.

Comparte esta noticia!

  • Hidratarse, practicar ejercicio y mantener rutinas saludables contribuyen a mejorar la sensación de decaimiento y apatía que provoca la astenia primaveral.

Cansancio, falta de energía, irritabilidad, insomnio, apatía e incluso falta de apetito. La primavera empieza este sábado 20 de marzo y su inicio suele traer consigo la alegría de acercarnos al verano, pero para muchas personas también puede conllevar una sensación de decaimiento que tiene que ver, precisamente, con el aumento de horas de luz solar, la temperatura o la presión atmosférica en esta época del año. 

La astenia es un trastorno temporal que afecta a 4 de cada 10 personas, según una encuesta de la Sociedad Española de Ciencias de la Alimentación (SEDCA). En la mayoría de casos, éste acaba desapareciendo con el paso de los días, pero también podemos ayudar a paliar sus síntomas siguiendo una dieta rica en vitaminas y minerales, con alimentos de la máxima calidad nutricional. La compañía dedicada a la producción y distribución de productos biológicos Biocop propone un plan para ayudar a combatir la astenia primaveral con 4 sencillos pasos.

BIOCOP. Combatir la astenia primaveral con alimentos ecológicos

1. Una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes

La astenia se debe, en buena parte, a un déficit de micronutrientes, por lo que es importante seguir una dieta con la máxima calidad nutricional. Eso incluye una alimentación rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, que podemos encontrar principalmente en frutas y verduras. Los expertos recomiendan introducir alimentos frescos, locales, de temporada y de origen biológico, ya que de esta manera se conservan mejor sus nutrientes. 

Por otro lado, también es clave el consumo de legumbres, cereales integrales, semillas y chocolate negro, por su alto contenido en magnesio. Se trata de un mineral muy presente en estos alimentos que ayuda a combatir la fatiga, uno de los principales síntomas de la astenia. 

Un aporte de energía extra, con tentempiés como el plátano o los frutos secos, también puede funcionar como reconstituyente. Las almendras enteras crudas de la marca Biocop, por ejemplo, mantienen su piel marrón, ya que es donde están presentes los antioxidantes.

PUBLICIDAD

2. No olvidar hidratarse 

Beber agua es la mejor manera de hidratar al cuerpo, pero no la única. El consumo infusiones o caldos, así como de zumos o bebidas vegetales, controlando la ingesta de azúcares libres, también tienen un efecto positivo en nuestra salud. Los zumos Vitamont, que distribuye Biocop, se preparan a base de frutas de cultivo biológico, sin azúcares añadidos y sin filtrar, para mantener al máximo su aporte vitamínico.

También hay que tener en cuenta el agua presente en frutas y verduras, que contribuyen a mantener la hidratación. El caldo de verduras tradicional de Biocop está listo para consumir y se obtiene después de hervir hortalizas de temporada recién recolectadas durante más de 3 horas. Al no filtrarlo, se maximiza la concentración de los nutrientes, en beneficio para la salud.

Igual ocurre con las cremas de verduras, que además de ofrecer un gran aporte nutricional, también nos ayudan a mantener la hidratación. La crema de zanahoria y calabaza de Priméal, distribuida por Biocop, es una excelente opción, ya que además son hortalizas ricas en betacarotenos, principal fuente de vitamina A y un gran antioxidante que ayuda a estimular la inmune de nuestro cuerpo.

PUBLICIDAD

3. Hacer deporte para recuperar vitalidad

Puede parecer contradictorio recetar ejercicio físico cuando el principal síntoma es la fatiga, pero la práctica de deporte tiene múltiples beneficios para la salud. La astenia primaveral es un desajuste hormonal derivado del cambio estacional, lo que provoca que nuestro organismo produzca más endorfinas, testosterona o estrógeno. Realizar actividad física resulta un gran estimulante que mejora nuestro estado de ánimo, además de reforzar nuestro sistema inmunitario. 

Por otro lado, entrenar al aire libre, además de ayudar a la producción de vitamina D, también activa la producción de serotonina, popularmente conocida como la hormona de la felicidad. El sol y el deporte son, por lo tanto, una buena fórmula para sentirse motivado y superar la apatía.

PUBLICIDAD

4. Establecer rutinas saludables

La mejor manera para mantener los buenos hábitos es cumplir con unas rutinas más saludables. Planificar la compra y las comidas ayudará a llevar una dieta equilibrada y a no caer en malas prácticas alimentarias, por eso es interesante seguir métodos como el batch cooking, que ayuda a optimizar las horas en la cocina.

Respetar nuestros horarios nos permitirá reservar unas horas al día para la práctica de deporte. Y, del mismo modo, cansarse y activar nuestro metabolismo contribuirá después a conseguir un descanso de calidad. Los expertos recomiendan a los adultos dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Sobre Biocop

Biocop es una compañía dedicada a la producción y distribución de productos biológicos de máxima calidad nutricional y sabor, con vocación de regenerar el modelo alimentario a través de su compromiso con el consumo responsable y la vida saludable. Fundada en 1975, y con sede en Lliçà de Vall (Barcelona), cuenta en la actualidad con un portafolio de más de 1100 referencias entre productos de su marca y de las principales firmas europeas.

Alimentos eco: las múltiples propiedades de las crucíferas ecológicas

Alimentos eco: las múltiples propiedades de las crucíferas ecológicas

C-LM convoca los premios para galardonar a la mejor industria de...

C-LM convoca los premios para galardonar a la mejor industria de Producción Ecológica y mejor empresa de Venta Directa

Comentario/s

Deja tu comentario

Alcachofas, ahora más que nunca
Vida Saludable

Alcachofas, ahora más que nunca

Los españoles estamos comiendo peor en esta pandemia, nos hemos vuelto más sedentarios, y al pasar más tiempo en casa...

¿Cómo el COVID-19 ha cambiado nuestros hábitos alimenticios?
Vida Saludable

¿Cómo el COVID-19 ha cambiado nuestros hábitos alimenticios?

Desde mediados de junio de 2020, cuando concluyó el primer estado de alarma y se declaró oficialmente la 'nueva normalidad', las consultas...

El COVID-19 ha ‘distorsionado’ las dietas saludables
Vida Saludable

El COVID-19 ha ‘distorsionado’ las dietas saludables

Un estudio de la Facultad de Medicina y la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Minnesota (Estados Unidos) sobre los efectos...

Comer en familia reduce la obesidad y favorece la salud en la adolescencia
Vida Saludable

Comer en familia reduce la obesidad y favorece la salud en la adolescencia

Los beneficios de la dieta mediterránea provienen tanto de los alimentos que consumimos como de la manera en que los comemos....

Tecnología verde para producir un potente antioxidante del aceite de oliva
Tecnología Verde

Tecnología verde para producir un potente antioxidante del aceite de oliva

Un grupo de investigación del Instituto de Agroquímica y Tecnología de Alimentos (IATA), del Consejo Superior de...

Tecnología verde para crear un curtido ecológico de pieles
Tecnología Verde

Tecnología verde para crear un curtido ecológico de pieles

Una investigación del Campus Universitari Igualada-Universitat de Lleida (UdL) ha creado un sistema de curtido ecológico de...

NewLife4Drylands, tecnología verde para recuperar terrenos degradados
Tecnología Verde

NewLife4Drylands, tecnología verde para recuperar terrenos degradados

El proyecto europeo NewLife4Drylands se propone aplicar soluciones basadas en la naturaleza (SBN) para restaurar terrenos...

Tecnología verde para eliminar microplásticos de aguas residuales
Tecnología Verde

Tecnología verde para eliminar microplásticos de aguas residuales

Científicos franceses han desarrollado un proceso ectrolítico capaz de filtrar microplásticos en aguas residuales, que...

Asturias. Por segundo día sigue disparada la contaminación del cancerigeno benceno en Oviedo
CO2

Asturias. Por segundo día sigue disparada la contaminación del cancerigeno benceno en Oviedo

Por segundo día, Oviedo está en alerta por los valores del cancerígeno benceno en el aire, en un...

El Parlamento Europeo Oficina de Barcelona organiza: Diálogo ‘Reducir la contaminación atmosférica en la Unión Europea’
CO2

El Parlamento Europeo Oficina de Barcelona organiza: Diálogo ‘Reducir la contaminación atmosférica en la Unión Europea’

El 24 de marzo el Parlamento Europeo ratificaba el informe de iniciativa sobre la aplicación de las directivas sobre la calidad...

El COIE ve
CO2

El COIE ve "ineficaz" la prohibición de vuelos regionales por parte de Francia para reducir emisiones

El sector aeronáutico ha señalado que estas medidas tienen un impacto real inapreciable en las emisiones y, por tanto, son...

Asturias. Nuevas emisiones cementera Aboño
CO2

Asturias. Nuevas emisiones cementera Aboño

Hoy hemos denunciando que los vecinos de Carreño y Gijón han vuelto a sufrir  las emisiones contaminantes de  la...