La extraordinaria importancia de los espacios verdes para la salud de los ‘urbanitas’

¿Tiene distintos efectos hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

  • Es ampliamente conocido lo importante que es un ritmo circadiano saludable. Dormir muy poco puede tener graves consecuencias para la salud.

Investigadores de la Universidad de Copenhague han descubierto que el efecto del ejercicio puede diferir según la hora del día en que se realiza. Su estudio en ratones ha probado que el ejercicio por la mañana provoca un aumento de la respuesta metabólica en el músculo esquelético, mientras que el de la tarde o noche aumenta el gasto de energía durante un período prolongado de tiempo.

Es ampliamente conocido lo importante que es un ritmo circadiano saludable. Dormir muy poco puede tener graves consecuencias para la salud. Pero los investigadores aún están haciendo nuevos descubrimientos que confirman que el reloj circadiano del cuerpo afecta nuestra salud.

¿Tiene distintos efectos hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

Ahora, los investigadores de la Universidad de Copenhague, en colaboración con científicos de la Universidad de California, han comprobado que el efecto del ejercicio puede variar según la hora del día en que se realice. Los estudios en ratones revelan que el efecto del ejercicio realizado al comienzo de la fase oscura / activa del ratón, correspondiente a nuestra mañana, difiere del efecto del ejercicio realizado al comienzo de la fase luz / descanso, correspondiente a nuestra noche.

"Parece que hay diferencias bastante significativas entre el efecto del ejercicio realizado en la mañana y en la noche, y estas diferencias probablemente están controladas por el reloj circadiano del cuerpo --explica el profesor Asociado Jonas Thue Treebak del Centro de Investigaciones Metabólicas Básicas de la Fundación Novo Nordisk--. El ejercicio matutino inicia programas genéticos en las células musculares, haciéndolos más efectivos y más capaces de metabolizar el azúcar y la grasa. El ejercicio nocturno, por otro lado, aumenta el gasto de energía de todo el cuerpo durante un período prolongado de tiempo".

PUBLICIDAD

Los investigadores han medido una serie de efectos en las células musculares, incluida la respuesta transcripcional y los efectos sobre los metabolitos. Los resultados muestran que las respuestas son mucho más fuertes en ambas áreas después del ejercicio de la mañana y que es probable que esto esté controlado por un mecanismo central que involucre a la proteína HIF1-alfa, que regula directamente el reloj circadiano del cuerpo.

El ejercicio matutino parece aumentar la capacidad de las células musculares para metabolizar el azúcar y la grasa, y este tipo de efecto interesa a los investigadores en relación con las personas con sobrepeso grave y diabetes tipo 2. Por otro lado, los resultados también muestran que el ejercicio por la noche aumenta el gasto de energía en las horas posteriores al ejercicio. Por lo tanto, los investigadores no pueden necesariamente concluir que el ejercicio sea mejor por la mañana que por la noche, subraya Jonas Thue Treebak.

PUBLICIDAD

"Sobre esta base no podemos decir con certeza cuál es el mejor ejercicio, si por la mañana o por la tarde. En este punto, solo podemos concluir que los efectos de los dos parecen diferir, y ciertamente tenemos que trabajar más para determinar los mecanismos potenciales para los efectos beneficiosos del entrenamiento con ejercicios realizado en estos dos puntos temporales.

Estamos ansiosos por ampliar estos estudios a los seres humanos para identificar si el ejercicio programado puede usarse como una estrategia de tratamiento para las personas con enfermedades metabólicas ", explica.

Comparte esta noticia!

PROTECH SERIES, prendas de esquí alpino, esquí freeride, esquí de...

PROTECH SERIES, prendas de esquí alpino, esquí freeride, esquí de montaña o alpinismo

III Ruta Senderista del Contrabando a Eljas

III Ruta Senderista del Contrabando a Eljas

Comentario/s

Deja tu comentario

El Foro de Empresas por Madrid aúnan esfuerzos de cara a la Cumbre del Clima, la COP25 Chile - Madrid
Cambio Climático

El Foro de Empresas por Madrid aúnan esfuerzos de cara a la Cumbre del Clima, la COP25 Chile - Madrid

Almeida y Villacís se han reunido hoy con esta plataforma de colaboración público-privada, liderada por el...

Las aves que migran a mayor distancia son las principales ‘víctimas’ de la crisis climática
Cambio Climático

Las aves que migran a mayor distancia son las principales ‘víctimas’ de la crisis climática

Datos recopilados de etiquetas electrónicas recuperadas de 47 viajes realizados por golondrinas de mar árticas detallan, por...

La organización de COP25 Chile - Madrid anima a la sociedad civil a mostrar sus compromisos con la acción climática en la ‘Zona Verde de la Cumbre’
Cambio Climático

La organización de COP25 Chile - Madrid anima a la sociedad civil a mostrar sus compromisos con la acción climática en la ‘Zona Verde de la Cumbre’

Se ha ampliado el plazo para presentar propuestas para participar en la Zona Verde hasta el 21 de noviembre.

La crisis climática aumentará la emisión de gases invernadero desde los ‘lagos’ de todo el Planeta
Cambio Climático

La crisis climática aumentará la emisión de gases invernadero desde los ‘lagos’ de todo el Planeta

El cambio climático puede provocar que los niveles de gases de efecto invernadero originados por los lagos de agua dulce del norte...

Laghum Cosmetics, cosmética original, natural, vegana y cruelty free
Belleza Cosmética

Laghum Cosmetics, cosmética original, natural, vegana y cruelty free

Cepillos dentífricos, cepillos corporales y faciales, cepillos para las uñas, muselinas para la limpieza e...

I Orgànics Clean Awards, premios de cosmética ecológica, natural y limpia, 22 de noviembre en Valencia
Belleza Cosmética

I Orgànics Clean Awards, premios de cosmética ecológica, natural y limpia, 22 de noviembre en Valencia

Casi 60 marcas de los cinco continentes han participado en esta primera edición.

Skinature presenta su Serum Biológico Helixium en Biocultura, Madrid, 7, 8, 9 y 10 de noviembre
Belleza Cosmética

Skinature presenta su Serum Biológico Helixium en Biocultura, Madrid, 7, 8, 9 y 10 de noviembre

BioCultura es la mayor feria nacional de productos ecológicos y consumo responsable, en los que solo acepta productos de cosmética con...

I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián
Belleza Cosmética

I Congreso de Peluquería Ecológica el 10 y 11 de noviembre en Donostia – San Sebastián

La primera edición del Congreso de Peluquería Ecológica tendrá lugar los días 10 y 11 de noviembre de...

La 'Fast Fashion' ya es historia
Moda Sostenible

La 'Fast Fashion' ya es historia

Los suecos introducen el término köpskam para denominar la 'vengüenza por comprar ropa nueva', un sentimiento...

Vivalma, moda libre de plásticos
Moda Sostenible

Vivalma, moda libre de plásticos

El nuevo fenómeno en el sector de la moda tiene nombre: Vivalma. Vivalma es una marca de ropa online ideal para los amantes de los...

Gipuzkoa apuesta fuerte por la moda sostenible
Moda Sostenible

Gipuzkoa apuesta fuerte por la moda sostenible

El Departamento de Medio Ambiente de la Diputación Foral de Gipuzkoa es una institución pionera en apostar por la Moda...

¿Sneakers en 3D y sostenibles?
Moda Sostenible

¿Sneakers en 3D y sostenibles?

La marca 100% española es la primera compañía de sneakers que basa su fabricación en la última...