El aumento de la actividad deportiva durante el verano favorece las lesiones

El aumento de la actividad deportiva en verano favorece un mayor número de dolencias y un mayor número de lesiones deportivas, según ha explicado el especialista en cirugía ortopédica y traumatología, jefe de Medicina y Traumatología del Deporte del Hospital Ruber Internacional, Alfonso del Corral.

Según el especialista, hay varios factores que explican por qué aumentan las lesiones en esta época del año. "Las lesiones aumentan durante el verano porque se hace más deporte. Las buenas temperaturas, mayor tiempo libre y más horas de luz solar invitan a ello". Además, el verano favorece la iniciación deportiva porque es una época en la que se pueden realizar actividades acuáticas, "el cuerpo es capaz de realizar ejercicios en estas circunstancias sin ningún riesgo y se ve favorecido porque el peso dentro del agua es menor y las articulaciones sufren menos".

El aumento de la actividad deportiva durante el verano favorece las lesiones

En 2017, la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE) presentó un estudio en el que concluía que el 25 por ciento de las lesiones sufridas en verano se deben a la falta de entrenamiento físico durante el resto del año, a la fatiga o al sobresfuerzo. Según el especialista, hay que adaptarse poco a poco, "para tener una buena condición física hay que realizar ejercicio todos los días durante varios meses. Si no lo haces, te rompes".

La probabilidad de sufrir una lesión aumenta a medida que se van cumpliendo años y ganando peso, lo que repercute negativamente en músculos y tendones. El sedentarismo o la falta de forma física son algunos de los factores que conducen a sufrir una lesión, pero hay otros, por ejemplo, no utilizar material adecuado, sobre todo calzado, y la mala técnica a la hora de ejecutar el ejercicio. El doctor del Corral ha afirmado que las lesiones más frecuentes son las contracturas y las sobrecargas musculares, que aparecen como consecuencia de la falta de preparación y del sobresfuerzo realizado.

Otras lesiones habituales son las de los tendones, los esguinces de tobillo o de rodilla, la fascitis plantar (es la condición más común de dolor en el talón), y las lumbalgias. Las más peligrosas son las fracturas o roturas de ligamentos y tendones y las luxaciones, sin embargo, "no hay que obviar que el riesgo de padecer un infarto o una insuficiencia respiratoria está presente". Someter el cuerpo a un esfuerzo intenso requiere presentar unas condiciones saludables.

Según el especialista, hay varios factores que explican por qué aumentan las lesiones en esta época del año. "Las lesiones aumentan durante el verano porque se hace más deporte.

"Muchas personas no conocen cuál es su estado, por lo que antes de iniciar cualquier actividad es recomendable acudir a un especialista para que lo verifique. Este nos realizará una analítica general y algunas pruebas específicas: cardiológica, podológica para valorar la pisada y otra para descartar lesiones de columna", ha señalado.

PUBLICIDAD

Cómo evitar las lesiones deportivas

Así, Corral ofrece algunos consejos para evitar las lesiones u otros problemas derivados de la práctica deportiva, como iniciarnos en la práctica deportiva caminando, comenzando con media hora al día y aumentando el tiempo y la intensidad progresivamente. A pesar de que la persona esté acostumbrada a correr durante todo el año, en verano debe tomar una serie de precauciones adicionales. Los expertos aconsejan evitar las horas de mayor temperatura y la deshidratación, pues las pérdidas de líquido son mayores por la alta sudoración.

Para ello, es preciso beber agua de forma continua. Asimismo, Corral aconseja llevar ropa holgada y transpirable, así como zapatos apropiados para el deporte que practiquemos, además, "antes de iniciar cualquier actividad es fundamental calentar". Por otra parte, si el ejercicio se realiza en zonas urbanas es recomendable hacerlo por la mañana, ya que a medida que pasan las horas se va acumulando la contaminación.

Si el ejercicio se realiza en la playa, el especialista advierte que "en los últimos años se ha extendido la idea de que caminar por la playa es bueno para mantenerse en forma, sin embargo, caminar sobre esa superficie no es recomendable porque la arena tiene recovecos en los que podemos meter el pie". Además, "existen playas con inclinación que hacen que carguemos más sobre una pierna que sobre la otra". En su lugar, el especialista aconseja correr sobre hierba con calzado adecuado, para evitar dolores de rodilla, tobillo, plantas del pie o columna.

Comparte esta noticia!

Tailandia da comienzo al Phuket Surf Fest 2019

Tailandia da comienzo al Phuket Surf Fest 2019

Este Verano, apúntate a hacer senderismo en Cerler y Panticosa

Este Verano, apúntate a hacer senderismo en Cerler y Panticosa

Comentario/s

Deja tu comentario

Estados Unidos ha emitido más radiación atómica que Chernobyl
Eco América

Estados Unidos ha emitido más radiación atómica que Chernobyl

Los investigadores señalan que estos niveles también son mucho más altos que los que se encuentran alrededor de los...

Aquatech Mexico, evento estratégico con las últimas tendencias, iniciativas y soluciones para la industria del agua
Eco América

Aquatech Mexico, evento estratégico con las últimas tendencias, iniciativas y soluciones para la industria del agua

  Aquatech Mexico, el evento internacional B2B y B2G para la industria del agua, realizará su cuarta edición del 3 al 5...

Récord histórico en Alaska: temperaturas de más de 30 grados
Eco América

Récord histórico en Alaska: temperaturas de más de 30 grados

La temperatura media en junio en las zonas de Siberia que se están viendo azotadas por los incendios forestales fue 10...

'Barry', la tormenta tropical de EEUU, causa brutales lluvias e inundaciones
Eco América

'Barry', la tormenta tropical de EEUU, causa brutales lluvias e inundaciones

La tormenta tropical 'Barry' ha dejado este domingo lluvias e inundaciones a su paso por el noroeste del estado de Luisiana, en el sur de...

¿Planeas viajar con tu mascota? Esto es lo que debes tener en cuenta
Animales de Compañía

¿Planeas viajar con tu mascota? Esto es lo que debes tener en cuenta

Llevar la comida habitual, la medicación prescrita contra mareos y usar un sistema homologado de retención son algunos de los...

No olvides cumplir estas normas si tienes una mascota
Animales de Compañía

No olvides cumplir estas normas si tienes una mascota

Los responsables de los animales son los dueños o los poseedores que por tanto, tienen la obligación de cumplir la normativa.

La Facultad de Veterinaria de León en contra de la implantación de un nuevo Grado en Veterinaria, por parte de la Universidad Europea de Madrid
Animales de Compañía

La Facultad de Veterinaria de León en contra de la implantación de un nuevo Grado en Veterinaria, por parte de la Universidad Europea de Madrid

Según la Conferencia de Decan@s de Veterinaria de España, la solicitud de implantación de un nuevo Grado en...

Los cambios en el ADN explican la domesticación de los animales
Animales de Compañía

Los cambios en el ADN explican la domesticación de los animales

Científicos del Instituto de Ciencias del Mar de Barcelona han descrito los cambios que se producen en un grupo de genes en las etapas...

Sobrarbe, Pirineos. Nueva campaña de concienciación para cuidar el entorno ambiental
EcoTurismo

Sobrarbe, Pirineos. Nueva campaña de concienciación para cuidar el entorno ambiental

También se incluyen algunos consejos para recordar otras pautas básicas de comportamiento respetuoso con la Geología,...

Palma. Movilización para limitar el turismo de cruceros
EcoTurismo

Palma. Movilización para limitar el turismo de cruceros

La Plataforma, que agrupa una treintena de entidades, ya ha presentado el manifiesto al Ayuntamiento de Palma, al Consell de Mallorca, a la...

Gandia se suma al turismo sostenible con un servicio de motos eléctricas
EcoTurismo

Gandia se suma al turismo sostenible con un servicio de motos eléctricas

Se trata del primer servicio de motos compartidas con que cuenta la ciudad y con él se intentará "reducir el impacto en la...

Urdaibai (Vizcaya) propone una infinidad de planes turísticos sostenibles
EcoTurismo

Urdaibai (Vizcaya) propone una infinidad de planes turísticos sostenibles

Este programa tiene como objetivo "impulsar la vertiente turística de Urdaibai, a través de propuestas novedosas,...