{"id":13736,"date":"2024-11-26T15:00:56","date_gmt":"2024-11-26T14:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/?p=13736"},"modified":"2024-11-26T15:00:56","modified_gmt":"2024-11-26T14:00:56","slug":"superalimento-vegetal-huesos-chia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/superalimento-vegetal-huesos-chia\/13736\/","title":{"rendered":"Este es el superalimento vegetal que refuerza tus huesos, y algo m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

En el mundo actual, es muy normal consumir los alimentos<\/a> procesados a los que se han enriquecido con vitaminas y minerales sint\u00e9ticos. Sin embargo, no debemos olvidar la comida vegetal que es natural y muy buena para la salud, como este superalimento que fortalece no solo tu cuerpo, te proporciona otros beneficios.<\/p>\n

Este superalimento de origen vegetal es energ\u00e9tico y te ayudar\u00e1 en la conservaci\u00f3n\u00a0de la salud<\/h2>\n

Estas son unas semillas muy peque\u00f1as, que pueden ser blancas, marrones o negras. Son ovaladas y tienen un sabor muy suave que recuerda a la nuez. Vienen de la familia de la menta, espec\u00edficamente de una planta llamada Salvia hisp\u00e1nica, la cual es muy com\u00fan desde el centro de M\u00e9xico, Nicaragua y Guatemala.<\/p>\n

Nos estamos refiriendo a las semillas de ch\u00eda<\/strong>, que eran muy apreciadas como alimento vegetal desde la antig\u00fcedad en el Centro y Sudam\u00e9rica y, posteriormente, en el mundo entero. Los aztecas y los mayas las consum\u00edan para obtener energ\u00eda. Luego, estudios posteriores le hallaron otras propiedades y beneficios.<\/p>\n

Los beneficios de las semillas de ch\u00eda para la salud de los huesos<\/h2>\n

Cuando se habla de tener un cuerpo sano y fuerte, lo m\u00e1s com\u00fan es pensar en la leche, la que incluye grasas saturadas que son perjudiciales. Pero las semillas de ch\u00eda resultan en una excelente alternativa, incluso mejor que la leche, por tener origen vegetal y poseer muchos nutrientes indispensables<\/strong>. Veamos algunos de ellos.<\/p>\n

Calcio<\/h3>\n

Este es el mineral, por excelencia, que le da su dureza caracter\u00edstica a nuestros huesos. Las semillas de ch\u00eda son muy ricas en calcio, de hecho, tienen m\u00e1s de este componente por gramo que los productos l\u00e1cteos. Por lo que es una muy buena fuente a consumir durante el desarrollo y para tener salud \u00f3sea y fuerte.<\/p>\n

Boro y magnesio<\/h3>\n

El consumo de calcio con boro es ideal, puesto que este ayuda en la metabolizaci\u00f3n y absorci\u00f3n del calcio. Mientras que el magnesio utiliza este calcio en el esqueleto para mejorar la fortaleza y densidad, de esta forma se previenen enfermedades \u00f3seas, sobre todo de la tercera edad, como la osteoporosis.<\/p>\n

F\u00f3sforo<\/h3>\n

Este es un mineral muy importante que opera junto con el calcio. Una de sus funciones es la formaci\u00f3n, desarrollo y mantenimiento de los huesos del esqueleto. De igual manera, desempe\u00f1a un papel protag\u00f3nico en la regeneraci\u00f3n y soldadura de la estructura \u00f3sea cuando ocurren fisuras, fracturas o incluso dislocaciones.<\/p>\n

Por otra parte, la ch\u00eda posee grandes concentraciones de minerales y prote\u00ednas<\/strong> que contribuyen a tener un esqueleto sano, que es la base de nuestro cuerpo. Como mejora la densidad \u00f3sea, es excelente para prevenir la osteoporosis y las fracturas asociadas con la falta de densidad<\/p>\n

Otros beneficios que brinda para tu cuerpo el consumo regular de las semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

El consumo regular de esta comida, adem\u00e1s de ayudar a mantener el esqueleto, dando densidad \u00f3sea y evitando enfermedades como la osteoporosis, tambi\u00e9n ayuda a retardar el da\u00f1o celular causado por la edad avanzada. Puesto que son una gran fuente de \u00e1cidos grasos omega \u2013 3, fibra y antioxidantes.<\/p>\n

Como contienen fibra insoluble, combaten el estre\u00f1imiento. Sus grasas saludables son ideales para ayudar en el tratamiento de enfermedades como la diabetes, la hipertensi\u00f3n arterial y las card\u00edacas. Se pueden comer tal como vienen o a\u00f1adi\u00e9ndolas a alimentos<\/strong> como yogur, cereales, batidos, aderezo para ensaladas, entre otros.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, las semillas de ch\u00eda, como superalimento proveniente de una plata, tienen una gran cantidad de propiedades, aunque muchas veces se piensan en ellas solo como ideales para la salud<\/a> \u00f3sea. Por lo que debes incorporarlas a tus comidas en forma regular si quieres tener una salud integral sin sufrir de enfermedades de los huesos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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