El ritmo acelerado de la vida actual hace que las personas exijan cada vez m\u00e1s de s\u00ed mismas, por lo cual quieren hacer todo cada vez m\u00e1s r\u00e1pido y de manera perfecta, y la consecuencia l\u00f3gica de esta situaci\u00f3n es el estr\u00e9s. Por fortuna, se ha determinado que se puede combatir con un aliado rico y f\u00e1cil de digerir.<\/p>\n
El estr\u00e9s se ha convertido en el compa\u00f1ero constante de la mayor\u00eda de la gente que vive en cualquier ciudad, debido al ritmo fren\u00e9tico que deben mantener cada d\u00eda para poder cumplir con todos sus compromisos. Pero el hecho de que sea algo com\u00fan no significa que est\u00e9 bien<\/strong>, pues a larga acaba por afectar la salud.<\/p>\n Los cient\u00edficos han estudiado sus causas y las formas de remediarlo, y han determinado que hay un factor nutricional muy importante, que es el d\u00e9ficit de magnesio y de vitamina D. Por eso han hecho ciertas recomendaciones que permitir\u00e1n obtener esos elementos a trav\u00e9s de la ingesta de alimentos muy ricos y sanos.<\/p>\n Una de las expresiones m\u00e1s frecuentes que se escucha en muchas conversaciones es \u201cestoy estresado\u201d, y las causas son muy diversas, se podr\u00eda decir que es por todo y por nada. Sin embargo, no es cuesti\u00f3n de juego, porque si no se le pone remedio puede traer serias consecuencias a nivel personal.<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan diversas investigaciones, se ha demostrado que existen dos elementos fundamentales que ayudan a mantener el estr\u00e9s a raya, se trata del ion magnesio y la vitamina D. Cada uno de ellos est\u00e1 involucrado en m\u00e1s de 200 tipos de reacciones metab\u00f3licas diferentes que ocurren en el interior de las c\u00e9lulas.<\/p>\n En 9 de cada 10 personas existe una carencia de magnesio, lo que no es de extra\u00f1ar, puesto que el cuerpo no lo puede producir. Adicionalmente a eso, es utilizado de forma incesante en numerosos tipos de procesos bioqu\u00edmicos que se dan en el organismo, y se pierde en grandes cantidades a trav\u00e9s del sudor.<\/p>\n Y la \u00fanica forma de recuperarlo es a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Por otra parte, la vitamina D s\u00ed es fabricada por el propio cuerpo, para lo cual es necesario exponerse a la luz solar y requiere la presencia de magnesio, aunque tambi\u00e9n se puede conseguir a trav\u00e9s de alimentos como pescados, huevos y el aguacate.<\/p>\n Mientras que el magnesio se encuentra en las hojas verdes como la espinaca, en la calabaza y tambi\u00e9n en el chocolate negro. Lo ideal es combinarlos en las comidas<\/strong>, especialmente en la cena, pues al tener ambos elementos se va a dormir mucho mejor, lo cual va a contribuir a disminuir el nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n El cuerpo humano<\/a> realiza una gran cantidad de reacciones bioqu\u00edmicas para mantenerse sano. Por ejemplo, el magnesio es necesario para mantener en buenas condiciones los sistemas nervioso y muscular, as\u00ed como tambi\u00e9n para poder tener un sue\u00f1o reparador. Mientras que la vitamina D act\u00faa sobre la piel.<\/p>\n Asimismo, ayuda a que los sistemas inmune y cardiovascular est\u00e9n sanos, y regula algunas hormonas como la serotonina, la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, que est\u00e1n relacionadas con el bienestar emocional. Por eso el d\u00e9ficit de esos dos elementos est\u00e1 relacionado directamente con el estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>En conclusi\u00f3n, el magnesio y la vitamina D forman una alianza fundamental para alejar el estr\u00e9s, pues permiten un sue\u00f1o reparador y la regulaci\u00f3n de hormonas que producen bienestar. Por eso es necesario ingerir ciertos alimentos<\/a> ricos en esos elementos, para poder disfrutar todos los beneficios que ofrecen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ritmo acelerado de la vida actual hace que las personas exijan cada vez m\u00e1s de s\u00ed mismas, por lo … <\/p>\nComer saludable es esencial para decirle adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/h2>\n
El cuerpo humano necesita magnesio y vitamina D<\/h2>\n