La salud es un bien inapreciable en el ser humano, aunque estamos acostumbrados a conservarla y recuperarla con medicinas o tomando ciertos alimentos o bebidas, estos no siempre funcionan. Pero hay una forma mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Te presentamos la clave secreta que te mantendr\u00e1 con salud y es muy barata.<\/p>\n
El estar y sentirse saludable es un placer que la mayor\u00eda no apreciamos hasta que echamos en falta esa sensaci\u00f3n. Aunque hay muchas comidas y bebidas que act\u00faan, sobre todo, como elementos preventivos<\/a> de ciertas dolencias leves, hay un m\u00e9todo que es muy sencillo de poner en pr\u00e1ctica, a la vez que es placentero.<\/p>\n Nos referimos a caminar<\/strong>. As\u00ed es, un paseo diario es la forma m\u00e1s f\u00e1cil, divertida y econ\u00f3mica de hacer ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s de que nos relaja del estr\u00e9s diario al que nos vemos sometidos y, que a veces, es el fondo de nuestros padecimientos. Por otra parte, la inactividad y el sedentarismo pueden ser muy perjudiciales.<\/p>\n Se ha demostrado que una simple caminata es muy positiva para un cuerpo sano en muchos sentidos m\u00e1s que cualquier alimento o bebida. En contrapartida, tambi\u00e9n se ha demostrado que permanecer mucho tiempo sentado puede ser peor que fumar<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te presentamos cinco beneficios que te reporta el caminar.<\/p>\n Esta actividad promueve el incremento de la cantidad de mitocondrias, que son el \u00e1rea de las c\u00e9lulas encargada de la respiraci\u00f3n de las mismas. Esto lo hace estimulando las c\u00e9lulas de los m\u00fasculos a fin de que aumenten la producci\u00f3n de las mitocondrias, que lleva a transformar el ox\u00edgeno en energ\u00eda, d\u00e1ndote m\u00e1s vigor.<\/p>\n Los estudios hechos por la Universidad de Harvard, EUA, hacen ver que el caminar en forma constante reduce el dolor ocasionado por la artritis. Asimismo, fortalece los m\u00fasculos y lubrica las articulaciones, sobre todo las de las caderas y rodillas, que son frecuentemente afectadas por artrosis.<\/p>\n Cuando se camina una distancia de 1,5 kil\u00f3metros, se queman unas 100 calor\u00edas, adem\u00e1s de que combate los genes responsables del aumento del peso corporal. Tal y como lo dicen estudios realizados por la Universidad de Harvard que tomaron un universo de estudio compuesto por 12.000 personas.<\/p>\n Cuando das un tranquilo paseo a pie por tu vecindario, est\u00e1s acelerando tu coraz\u00f3n, fortaleci\u00e9ndolo como el m\u00fasculo que bombea la sangre. Por otra parte, otras investigaciones han llegado a la conclusi\u00f3n de que esta actividad f\u00edsica ayuda a una m\u00e1s eficiente circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mejorando la oxigenaci\u00f3n.<\/p>\n Dos estudios realizados, a lo largo de dos a\u00f1os, por investigadores de la Universidad de Exeter en el Reino Unido, han llevado al convencimiento de que quienes caminan diariamente tienen un 40 % menos de probabilidades de desarrollar diabetes. Asimismo, 15 minutos de caminata reducen el deseo por alimentos azucarados.<\/p>\n Una de las principales ventajas de este ejercicio es que puedes hacerlo en cualquier sitio<\/strong> y en todo momento y que no requieres ingerir nada especial. Solo necesitas vestir y calzar prendas c\u00f3modas y frescas que sean de tu agrado. As\u00ed que solo debes levantarte de tu sof\u00e1 o silla e irte a dar un paseo para estar saludable<\/p>\n Como conclusi\u00f3n, solo caminar con constancia es la clave secreta que te ayudar\u00e1 a mantener la salud<\/a> y el vigor que te har\u00e1n sentirte muy bien. Por lo que no necesitas consumir alimentos o bebidas ni mucho menos medicinas. As\u00ed que un largo y placentero paseo diario es lo mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La salud es un bien inapreciable en el ser humano, aunque estamos acostumbrados a conservarla y recuperarla con medicinas o … <\/p>\nLos beneficios de dar un paseo diario para tener un cuerpo sano<\/h2>\n
1.- Mejora el proceso de oxigenaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/h3>\n
2.- Reduce el dolor y la inflamaci\u00f3n en las articulaciones<\/h3>\n
3.- Evita el sobrepeso y ayuda a quemar calor\u00edas<\/h3>\n
4.- Fortalece el coraz\u00f3n y previene enfermedades card\u00edacas.<\/h3>\n
5.- Ayuda en la prevenci\u00f3n de la diabetes<\/h3>\n
\u00bfD\u00f3nde puedo caminar y que tipo de ropa y calzado necesito?<\/h2>\n