\u00bfTe suena esa escena de despertarte pegado al borde del colch\u00f3n mientras tu perro o tu gato ocupan el centro de la cama como si fuera suya? A muchos hogares les pasa. Y aunque a veces se mire como una simple man\u00eda, la psicolog\u00eda y varios estudios recientes empiezan a ver en este h\u00e1bito algo m\u00e1s que pelos en las s\u00e1banas.<\/p>\n\n\n\n
Dormir con la mascota no es ni bueno ni malo de forma autom\u00e1tica. Afecta al sue\u00f1o<\/a>, s\u00ed, pero tambi\u00e9n habla de c\u00f3mo nos relacionamos con los animales, con nuestro propio bienestar e incluso con la forma en que miramos al entorno que nos rodea.<\/p>\n\n\n\n Los datos confirman que no es una rareza. Un estudio cl\u00e1sico de la Cl\u00ednica Mayo<\/a> analiz\u00f3 a 40 adultos que dorm\u00edan con su perro en el dormitorio. Encontr\u00f3 que, en general, manten\u00edan una buena eficiencia del sue\u00f1o y que la diferencia aparec\u00eda cuando el animal pasaba de estar en la habitaci\u00f3n a subirse a la cama, momento en que la calidad del descanso bajaba un poco.<\/p>\n\n\n\n Un trabajo mucho m\u00e1s reciente, con 1.591 personas adultas en Estados Unidos, fue un paso m\u00e1s all\u00e1. Quienes dorm\u00edan en la misma habitaci\u00f3n que sus mascotas ten\u00edan, de media, peor calidad subjetiva de sue\u00f1o y m\u00e1s s\u00edntomas de insomnio que quienes no lo hac\u00edan. Sin embargo, no se apreciaron grandes diferencias en la eficiencia global del sue\u00f1o ni en otros indicadores de salud del descanso.<\/p>\n\n\n\n En otras palabras, muchas personas sienten que duermen \u201cm\u00e1s acompa\u00f1adas\u201d aunque objetivamente su sue\u00f1o sea algo m\u00e1s ligero. Y ese equilibrio entre comodidad emocional y comodidad f\u00edsica ya da una pista de c\u00f3mo son quienes eligen compartir la cama con su animal.<\/p>\n\n\n\n La psicolog\u00eda del v\u00ednculo humano animal<\/a> lleva a\u00f1os estudiando por qu\u00e9 algunas personas consideran a su perro o a su gato casi como un miembro m\u00e1s de la familia. Varios trabajos muestran que las mascotas pueden funcionar como figura de apego, igual que una persona de confianza. Proporcionan sensaci\u00f3n de refugio y base segura en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Un estudio con m\u00e1s de doscientas personas propietarias de perros y gatos observ\u00f3 que quienes sent\u00edan que su mascota les \u201capoyaba\u201d emocionalmente mostraban mayor bienestar psicol\u00f3gico, incluso teniendo en cuenta el apoyo que recib\u00edan de familiares o pareja.<\/p>\n\n\n\n Quien deja entrar a su perro o gato en la cama suele buscar precisamente eso sensaciones de seguridad, compa\u00f1\u00eda y cari\u00f1o inmediato. Es alguien dispuesto a mostrarse vulnerable, a dormirse con la cara arrugada, el pelo revuelto y el animal respirando a medio palmo. Y eso no es poca cosa.<\/p>\n\n\n\n Otro frente interesante est\u00e1 en la empat\u00eda. Un trabajo publicado en 2024 en la revista Frontiers in Psychology<\/a> analiz\u00f3 a 343 personas y encontr\u00f3 que una mayor uni\u00f3n emocional con la mascota se asociaba con m\u00e1s empat\u00eda hacia los animales y, a trav\u00e9s de ella, con actitudes m\u00e1s prosociales hacia otras personas.<\/p>\n\n\n\n Dicho de forma sencilla, cuanto m\u00e1s tiendes a preocuparte por el bienestar de tu perro o tu gato, m\u00e1s probable es que tambi\u00e9n te cueste mirar hacia otro lado cuando alguien sufre. Son peque\u00f1os entrenamientos diarios de cuidado, paciencia y atenci\u00f3n a se\u00f1ales que no son verbales.<\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n ambiental va un paso m\u00e1s lejos y se\u00f1ala que esa empat\u00eda se puede extender a la naturaleza. Estudios con ni\u00f1os y ni\u00f1as muestran que quienes sienten m\u00e1s \u201cempat\u00eda con la naturaleza<\/a>\u201d desarrollan actitudes m\u00e1s favorables a proteger el medio ambiente y a adoptar comportamientos verdes.<\/p>\n\n\n\n No hay un estudio que diga que dormir con el perro en la cama te convierte en activista clim\u00e1tico. Pero, en buena parte, esa sensibilidad hacia otros seres vivos encaja con perfiles que se preocupan m\u00e1s por el entorno, por el sufrimiento animal y por decisiones cotidianas como qu\u00e9 compran o c\u00f3mo se desplazan.<\/p>\n\n\n\n Quien comparte cama con su mascota<\/a> suele compartir tambi\u00e9n horarios. Perros y gatos son animales de costumbres y muchas veces son ellos quienes marcan la hora de levantarse o de apagar la luz<\/a>. Esta rutina, bien llevada, puede ayudar a mantener horarios regulares<\/a>, algo que se sabe que beneficia al sue\u00f1o y al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n Al mismo tiempo, no se puede negar lo evidente. Para dormir con un animal hay que ser flexible con el espacio y con las normas. Hay noches de patas apoyadas en la espalda, de ronquidos ajenos o de saltos inesperados a las tres de la ma\u00f1ana. Quien mantiene este h\u00e1bito suele ser alguien capaz de adaptarse, de negociar l\u00edmites y de aceptar cierta incomodidad a cambio de conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La parte menos rom\u00e1ntica es que los datos no son perfectos. El estudio m\u00e1s reciente sobre convivencia nocturna con mascotas se\u00f1ala que quienes duermen en la misma habitaci\u00f3n que sus animales presentan, de media, peor calidad percibida de sue\u00f1o y m\u00e1s s\u00edntomas de insomnio, sobre todo en el caso de los perros<\/a>, aunque la eficiencia objetiva del descanso no cambie mucho.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 significa eso en la pr\u00e1ctica? Que cada hogar tiene que ajustar su propio equilibrio. Si te levantas cansado a menudo, si tienes insomnio cr\u00f3nico, apnea o alergias, quiz\u00e1 sea mejor que tu perro o tu gato duerman en la misma habitaci\u00f3n pero en su cama. Si duermes bien y te compensa esa sensaci\u00f3n de compa\u00f1\u00eda, no hay una norma universal que te obligue a cambiar.<\/p>\n\n\n\n Lo importante es entender qu\u00e9 est\u00e1s ganando y qu\u00e9 est\u00e1s perdiendo. Por un lado, proximidad, seguridad emocional, v\u00ednculo con otro ser vivo. Por otro, posibles despertares y un sue\u00f1o algo m\u00e1s fragmentado. La buena noticia es que esa elecci\u00f3n se puede revisar tantas veces como haga falta.<\/p>\n\n\n\n En resumen, dormir con tu mascota en la cama suele hablar de alguien que valora la conexi\u00f3n por encima de la perfecci\u00f3n, que es sensible al bienestar de los animales y que no le importa ajustar su comodidad para mantener un v\u00ednculo estrecho. Son fortalezas silenciosas que no salen en ninguna anal\u00edtica, pero que se notan en la forma de vivir el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n El estudio cient\u00edfico m\u00e1s reciente sobre c\u00f3mo dormir con las mascotas se relaciona con la calidad del sue\u00f1o humano ha sido publicado en la revista Scientific Reports<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe suena esa escena de despertarte pegado al borde del colch\u00f3n mientras tu perro o tu gato ocupan el centro … <\/p>\nDormir con la mascota, un h\u00e1bito muy extendido<\/h2>\n\n\n\n
Apego, seguridad y necesidad de v\u00ednculo<\/h2>\n\n\n\n
Empat\u00eda con los animales y mirada hacia los dem\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n
Rutina, responsabilidad y flexibilidad<\/h2>\n\n\n\n
Salud del sue\u00f1o primero, cari\u00f1o siempre<\/h2>\n\n\n\n