{"id":32874,"date":"2026-01-27T15:31:00","date_gmt":"2026-01-27T14:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/?p=32874"},"modified":"2026-01-23T19:44:08","modified_gmt":"2026-01-23T18:44:08","slug":"un-estudio-aleman-lo-confirma-abrazar-a-dos-personas-al-dia-podria-ser-mas-eficaz-que-cualquier-pastilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/un-estudio-aleman-lo-confirma-abrazar-a-dos-personas-al-dia-podria-ser-mas-eficaz-que-cualquier-pastilla\/32874\/","title":{"rendered":"Un estudio alem\u00e1n lo confirma: abrazar a dos personas al d\u00eda podr\u00eda ser m\u00e1s eficaz que cualquier pastilla"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfPuede un abrazo al d\u00eda proteger tu <a href=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/tristes-enero-expertos-causas\/15768\/\">salud mental<\/a>? Un estudio reciente en Alemania apunta en esa direcci\u00f3n. Las personas adultas que abrazan a una, dos o tres personas cada d\u00eda tienen menos probabilidades de sufrir <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n<\/a>, ansiedad o <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/suicide\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pensamientos suicidas<\/a> que quienes no abrazan a nadie.<\/p>\n\n\n\n<p>El trabajo, publicado en la revista Journal of Public Health, analiz\u00f3 a 3270 personas de entre 18 y 74 a\u00f1os mediante una encuesta en l\u00ednea realizada en enero de 2025. La muestra se dise\u00f1\u00f3 para que representara a la poblaci\u00f3n adulta alemana y se usaron cuestionarios cl\u00ednicos validados para medir <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC1495268\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depresi\u00f3n probable<\/a>, <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/410326\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad probable<\/a> e ideaci\u00f3n suicida reciente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los datos detr\u00e1s de los abrazos<\/h2>\n\n\n\n<p>Los datos pintan un panorama preocupante. Cerca del 28 por ciento de los participantes presentaban s\u00edntomas compatibles con depresi\u00f3n probable, alrededor del 22 por ciento con ansiedad probable y aproximadamente una de cada cuatro personas inform\u00f3 de pensamientos suicidas al menos algunos d\u00edas en las dos semanas anteriores.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de ah\u00ed, los investigadores se fijaron en algo muy concreto. Preguntaron a cu\u00e1ntas personas abrazaba de media cada participante en un d\u00eda normal. Casi una cuarta parte respondi\u00f3 que a ninguna. Un 38 por ciento declar\u00f3 abrazar a una persona, un 30 por ciento a dos o tres y algo m\u00e1s del 6 por ciento a cuatro o m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando cruzaron estos datos con las escalas de salud mental apareci\u00f3 un patr\u00f3n claro. Quienes abrazaban a una persona cada d\u00eda ten\u00edan alrededor de un 35 por ciento menos de probabilidades de presentar depresi\u00f3n probable que quienes no abrazaban a nadie. Tambi\u00e9n mostraban menos <a href=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/caramelos-sueno-espana\/29498\/\">ansiedad<\/a> y menos ideaci\u00f3n suicida. El efecto era todav\u00eda m\u00e1s n\u00edtido en el grupo que declaraba abrazar a dos o tres personas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>En cambio, abrazar a cuatro o m\u00e1s personas diarias solo se asoci\u00f3 de forma clara con menos depresi\u00f3n probable. Los autores plantean que aqu\u00ed podr\u00edan influir otros factores, como el tipo de trabajo o el contexto en el que se dan tantos abrazos, y se\u00f1alan que esta parte requiere m\u00e1s investigaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"What Happens to Your Brain During a Hug #neuroscience #facts #psychology\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/u7efJ23yuZ0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">El estimulo de los abrazos | Youtube: Emotion Bridge<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 un abrazo puede ayudar<\/h2>\n\n\n\n<p>El estudio no pregunta por qu\u00e9 abrazamos ni con qui\u00e9n, pero se apoya en trabajos previos. Sabemos que los <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0203522&amp;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">abrazos<\/a> suelen aparecer donde hay v\u00ednculos cercanos. Amigos que se reencuentran, parejas que se dan apoyo, familiares que se saludan al llegar a casa. Esa proximidad f\u00edsica refuerza la sensaci\u00f3n de pertenencia y de apoyo social, factores que numerosos estudios han relacionado con una mejor <a href=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/los-cerebros-pasan-por-cinco-etapas-en-la-vida-puntos-de-inflexion-alrededor-de-los-9-32-66-y-83-anos\/31913\/\">salud mental<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, investigaciones anteriores han observado que el <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2666497621000655\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contacto f\u00edsico afectivo<\/a> puede ayudar a regular el <a href=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/espana-un-euro-bicicleta-res\/24765\/\">estr\u00e9s<\/a> y favorecer la liberaci\u00f3n de oxitocina, una hormona asociada con el apego y el bienestar. Dicho de forma sencilla, un abrazo c\u00e1lido puede frenar durante unos segundos el bucle de tensi\u00f3n que se acumula en los d\u00edas de malas noticias, prisas y pantallas. No es poca cosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Los autores insisten tambi\u00e9n en que no se trata solo de contar abrazos. Intuyen que \u201cla calidad de los abrazos\u201d puede importar tanto como la cantidad, es decir, ese contacto f\u00edsico que llega de personas significativas y en momentos en los que realmente se agradece. Por eso no sorprende que la franja de una a tres personas al d\u00eda sea la que muestre la asociaci\u00f3n m\u00e1s clara con mejor salud mental.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfC\u00f3mo reacciona nuestro cerebro a los abrazos? | Sana Mente\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m0vyBHNIY5A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">El cerebro y los abrazos | You CNN<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que el estudio no puede responder a\u00fan<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay, sin embargo, una cautela importante. Se trata de un estudio transversal, realizado en un solo momento en el tiempo. Eso significa que no podemos saber si abrazar m\u00e1s ayuda a prevenir la depresi\u00f3n y la ansiedad o si, al rev\u00e9s, los s\u00edntomas depresivos y la ansiedad hacen que una persona se a\u00edsle y reciba menos abrazos.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas respondieron en una encuesta en l\u00ednea, lo que puede dejar fuera a una peque\u00f1a parte de la poblaci\u00f3n con menos acceso a internet. A cambio, este formato facilita que mucha gente se atreva a contestar con m\u00e1s sinceridad sobre temas delicados como el estado de \u00e1nimo o los pensamientos suicidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Con todas estas cautelas, el mensaje que se desprende del estudio es simple. La salud mental no depende solo de f\u00e1rmacos o de terapia, tambi\u00e9n se alimenta de gestos cotidianos de v\u00ednculo y cuidado. Un abrazo al llegar a casa, un gesto de consuelo en un d\u00eda dif\u00edcil o un saludo afectuoso entre amigos no solucionan todos los problemas, pero pueden formar parte de una red de protecci\u00f3n frente al <a href=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/adios-desamor-desaparecer-recuerdos\/24322\/\">malestar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>El estudio completo, titulado \u201cAssociation of hugs with depression, anxiety, and suicidal ideation\u201d, ha sido publicado en la revista Journal of Public Health y est\u00e1 disponible en abierto en la web de <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10389-025-02627-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Springer Nature<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPuede un abrazo al d\u00eda proteger tu salud mental? Un estudio reciente en Alemania apunta en esa direcci\u00f3n. Las personas &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Un estudio alem\u00e1n lo confirma: abrazar a dos personas al d\u00eda podr\u00eda ser m\u00e1s eficaz que cualquier pastilla\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/un-estudio-aleman-lo-confirma-abrazar-a-dos-personas-al-dia-podria-ser-mas-eficaz-que-cualquier-pastilla\/32874\/#more-32874\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Un estudio alem\u00e1n lo confirma: abrazar a dos personas al d\u00eda podr\u00eda ser m\u00e1s eficaz que cualquier pastilla\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":32910,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-32874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32874"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32912,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32874\/revisions\/32912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}