{"id":33998,"date":"2026-03-05T23:31:00","date_gmt":"2026-03-05T22:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/?p=33998"},"modified":"2026-03-03T16:58:11","modified_gmt":"2026-03-03T15:58:11","slug":"si-en-una-crisis-tu-sigues-con-cara-de-poker-y-calma-absoluta-la-psicologia-tiene-una-explicacion-que-no-esperas-puede-ser-defensa-aprendida-y-apego-evitativo-y-la-trampa-es-acabar-siendo-el-sosten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/si-en-una-crisis-tu-sigues-con-cara-de-poker-y-calma-absoluta-la-psicologia-tiene-una-explicacion-que-no-esperas-puede-ser-defensa-aprendida-y-apego-evitativo-y-la-trampa-es-acabar-siendo-el-sosten\/33998\/","title":{"rendered":"Si en una crisis t\u00fa sigues con cara de p\u00f3ker y calma absoluta, la psicolog\u00eda tiene una explicaci\u00f3n que no esperas, puede ser defensa aprendida y apego evitativo, y la trampa es acabar siendo el sost\u00e9n de todos y sentirte solo"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe han felicitado alguna vez por mantenerte tranquilo cuando todo se desmorona y por dentro sent\u00edas un nudo en el est\u00f3mago<\/a>? Esa distancia entre lo que muestras y lo que vives no es casual. La psicolog\u00eda apunta que esa calma perfecta puede estar ligada a un estilo de apego evitativo y a a\u00f1os de entrenarse para apagar las emociones.<\/p>\n\n\n\n

En muchos trabajos esa imagen se premia. Orla, profesional de comunicaci\u00f3n de crisis en Dubl\u00edn, fue descrita por sus jefes como \u201cinquebrantable\u201d durante una semana especialmente dura, pero al terminar solo sent\u00eda vac\u00edo y agotamiento, muy lejos de los elogios que recib\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la investigaci\u00f3n sobre apego evitativo<\/a>, en buena parte desarrollada por Jeffry Simpson y W Steven Rholes, hay personas que han aprendido que mostrar necesidad o vulnerabilidad no es seguro. Su sistema de apego se \u201cdesactiva\u201d y usan estrategias de distancia para protegerse, incluso cuando por dentro hay miedo o tristeza. En la pr\u00e1ctica suelen ser quienes mantienen la cabeza fr\u00eda y a quienes todo el mundo recurre cuando hay problemas.<\/p>\n\n\n\n

Estudios sobre supresi\u00f3n emocional muestran que quienes esconden de forma habitual lo que sienten terminan con menos apoyo social, menos sensaci\u00f3n de cercan\u00eda y menor satisfacci\u00f3n con sus relaciones y con su vida en general. Funcionan, s\u00ed, pero se sienten cada vez m\u00e1s solos. Es lo que algunos especialistas llaman una \u201ctrampa de la utilidad emocional\u201d, en la que se valora que seas el fuerte, pero casi nadie ve lo que te pasa por dentro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSignifica esto que si eres calmado en una crisis tienes un problema? No siempre. La capacidad de parar, respirar y decidir con claridad<\/a> ayuda en muchas emergencias de la vida diaria. La diferencia est\u00e1 en si despu\u00e9s eres capaz de reconocer c\u00f3mo te afect\u00f3 lo vivido<\/a>, hablarlo con alguien de confianza y permitirte descansar o pedir apoyo.<\/p>\n\n\n\n

Si notas que casi siempre est\u00e1s en piloto autom\u00e1tico<\/a>, que te cuesta saber qu\u00e9 sientes o que los dem\u00e1s te ven disponible mientras t\u00fa te notas lejos, quiz\u00e1 sea momento de parar y mirarte con algo m\u00e1s de paciencia. La psicolog\u00eda no propone dejar de ser sereno, sino que esa serenidad no sea una coraza. A veces basta con gestos peque\u00f1os, como decir \u201cahora mismo estoy al l\u00edmite\u201d cuando te cargan con otra tarea o permitirte llorar en lugar de tragarte el nudo.<\/p>\n\n\n\n

Quienes se reconocen mucho en este patr\u00f3n pueden beneficiarse de hablar con un profesional de la salud mental<\/a>. No para perder su calma, sino para convertirla en un recurso m\u00e1s flexible que tambi\u00e9n incluya vulnerabilidad. Al final no se trata solo de sostener a los dem\u00e1s, sino de preguntarse con honestidad qui\u00e9n te sostiene a ti.<\/p>\n\n\n\n

El estudio completo en ingl\u00e9s sobre la relaci\u00f3n entre supresi\u00f3n emocional habitual, satisfacci\u00f3n con las relaciones y bienestar se ha publicado en Yonsei University<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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