Pensamos en la demencia como algo que llega \u201ccuando toca\u201d, casi siempre en edades avanzadas. Pero el deterioro cognitivo se va construyendo durante d\u00e9cadas y, en buena parte, empieza cuando todav\u00eda nadie est\u00e1 mirando. El neur\u00f3logo Pascual S\u00e1nchez-Juan, director cient\u00edfico de la Fundaci\u00f3n CIEN, lo resume con una frase que sorprende por lo directa que es, \u201cen torno a los 27 a\u00f1os, el cerebro se encuentra en su m\u00e1ximo esplendor, en su m\u00e1xima potencia, y a partir de ah\u00ed los estudios coinciden en que se produce un empeoramiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n
La parte esperanzadora es que hay margen de maniobra. La OMS<\/a> calcula que en 2021 viv\u00edan con demencia 57 millones de personas en el mundo y que cada a\u00f1o aparecen casi 10 millones de casos nuevos. Aun as\u00ed, la Comisi\u00f3n de The Lancet estima que actuar sobre 14 factores de riesgo modificables podr\u00eda retrasar o reducir hasta un 45% de los casos, y entre esos factores ya est\u00e1 la contaminaci\u00f3n del aire<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Cuando S\u00e1nchez-Juan habla del \u201cpico\u201d en torno a los 27 no se refiere a un cambio brusco de un d\u00eda para otro. La idea es m\u00e1s simple, el cerebro<\/a> rinde muy alto en la juventud y luego entra en un desgaste lento que el estilo de vida puede acelerar o frenar.<\/p>\n\n\n\n Por eso insiste en que \u201ces un error pensar que la neurodegeneraci\u00f3n<\/a> es una enfermedad de viejos, al contrario, es una enfermedad que empieza en los j\u00f3venes y se manifiesta en los adultos mayores\u201d. En el fondo, la prevenci\u00f3n es una carrera larga y se corre mejor cuando se empieza pronto.<\/p>\n\n\n\n La actualizaci\u00f3n de 2024 de la Comisi\u00f3n de The Lancet pone un n\u00famero encima de la mesa, hasta un 45% de los casos podr\u00edan retrasarse o reducirse abordando factores modificables. En esa lista se a\u00f1aden dos elementos nuevos que mucha gente no asocia con demencia, la p\u00e9rdida de visi\u00f3n y el colesterol LDL (el llamado \u201cmalo\u201d) elevado.<\/p>\n\n\n\n El informe tambi\u00e9n insiste en mirar la vida por etapas, con un peso grande de la educaci\u00f3n en la infancia, de los h\u00e1bitos en la edad media (aproximadamente de 18 a 65 a\u00f1os) y de la soledad, la contaminaci\u00f3n<\/a> del aire y la visi\u00f3n en la vejez. \u00bfTraducci\u00f3n r\u00e1pida? No todo depende de una \u201cpastilla\u201d, tambi\u00e9n dependen el barrio, los h\u00e1bitos y el acceso a revisiones.<\/p>\n\n\n\n La OMS recuerda que entre los factores de riesgo est\u00e1n la hipertensi\u00f3n, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la inactividad f\u00edsica. Es decir, lo que da\u00f1a las arterias<\/a> tambi\u00e9n puede acabar da\u00f1ando la memoria con los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n En su entrevista, S\u00e1nchez-Juan lo baja al terreno de lo cotidiano cuando recomienda \u201cpasear, como m\u00ednimo un paseo de una hora al d\u00eda\u201d. No hace falta convertirlo en una obsesi\u00f3n, pero s\u00ed en rutina, como lavarse los dientes o mirar el m\u00f3vil al despertarse.<\/p>\n\n\n\n Y aqu\u00ed hay un giro con sabor ecol\u00f3gico que conviene no perder. Caminar m\u00e1s y depender menos del coche, cuando se puede, reduce emisiones<\/a> y tambi\u00e9n recorta estr\u00e9s de tr\u00e1fico, ruido y humo, ese combo que todos reconocemos en un atasco. Son peque\u00f1as decisiones que suman para el planeta y para la cabeza.<\/p>\n\n\n\n Si has encadenado semanas durmiendo mal, sabes lo r\u00e1pido que se resiente la concentraci\u00f3n. S\u00e1nchez-Juan advierte de que \u201cfumar, beber alcohol, dormir mal y el estr\u00e9s\u201d pueden contribuir a acelerar el envejecimiento cerebral, sobre todo cuando se vuelven costumbre.<\/p>\n\n\n\n La prevenci\u00f3n aqu\u00ed no va de \u201chacerlo perfecto\u201d, va de bajar el volumen. Priorizar el descanso, reducir tabaco y alcohol, y buscar ayuda si el estr\u00e9s o el \u00e1nimo se desbordan suele ser m\u00e1s \u00fatil que perseguir trucos virales. Y, cuando hay dudas, el punto de partida sensato es hablarlo con un profesional de salud.<\/p>\n\n\n\n Otra pieza clave es la ciencia que se hace fuera del foco. El Banco de Tejidos CIEN (BT-CIEN) funciona como un biobanco de tejido cerebral y otras muestras de inter\u00e9s neurol\u00f3gico, y naci\u00f3 en 2010.<\/p>\n\n\n\n En una de sus comunicaciones recientes, la propia CIEN destaca que cuenta con un biobanco con aproximadamente 800 donantes de cerebro. Estos recursos sirven para entender mejor qu\u00e9 ocurre en el cerebro y para mejorar se\u00f1ales de diagn\u00f3stico precoz, antes de que los s\u00edntomas sean evidentes. <\/p>\n\n\n\n La actualizaci\u00f3n de 2024 de la Comisi\u00f3n de The Lancet sobre prevenci\u00f3n de demencia ha sido publicada en The Lancet<\/a><\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pensamos en la demencia como algo que llega \u201ccuando toca\u201d, casi siempre en edades avanzadas. Pero el deterioro cognitivo se … <\/p>\nLa demencia no es solo cosa de mayores<\/h2>\n\n\n\n
Los 14 factores que m\u00e1s pesan seg\u00fan la evidencia<\/h2>\n\n\n\n
Cuidar el coraz\u00f3n es cuidar el cerebro<\/h2>\n\n\n\n
Sue\u00f1o, estr\u00e9s y sustancias que pasan factura<\/h2>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n que necesita cerebros reales<\/h2>\n\n\n\n