{"id":37752,"date":"2026-07-27T08:01:00","date_gmt":"2026-07-27T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/?p=37752"},"modified":"2026-07-27T08:01:00","modified_gmt":"2026-07-27T06:01:00","slug":"casi-el-60-de-los-espanoles-tiene-deficit-de-vitamina-d-y-los-expertos-coinciden-no-solo-afecta-a-los-huesos-puede-influir-tambien-en-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/casi-el-60-de-los-espanoles-tiene-deficit-de-vitamina-d-y-los-expertos-coinciden-no-solo-afecta-a-los-huesos-puede-influir-tambien-en-la-depresion\/37752\/","title":{"rendered":"Casi el 60% de los espa\u00f1oles tiene d\u00e9ficit de vitamina D y los expertos coinciden: no solo afecta a los huesos, puede influir tambi\u00e9n en la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La vitamina D<\/a> vuelve a estar en el centro del debate sobre la salud mental. El m\u00e9dico y divulgador Sebasti\u00e1n La Rosa recuerda que \u00abvarios estudios relacionan los bajos niveles de vitamina D con depresi\u00f3n\u00bb, una asociaci\u00f3n que merece atenci\u00f3n, pero tambi\u00e9n contexto.<\/p>\n\n\n\n

La conclusi\u00f3n m\u00e1s \u00fatil es sencilla. Tener poca vitamina D puede aparecer junto a un mayor riesgo de depresi\u00f3n, pero eso no demuestra que el d\u00e9ficit sea la causa ni que un suplemento cure el problema. Los estudios recientes dejan se\u00f1ales interesantes, aunque todav\u00eda no ofrecen una respuesta \u00fanica.<\/p>\n\n\n\n

Lo que dice la asociaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los datos m\u00e1s cercanos procede del Proyecto SUN<\/a>, una investigaci\u00f3n con 15.175 graduados universitarios espa\u00f1oles seguidos durante una mediana de 12,7 a\u00f1os. Las personas con una deficiencia estimada inferior a 20 nanogramos por mililitro presentaron un riesgo de depresi\u00f3n diagnosticada un 27 % mayor que quienes ten\u00edan niveles considerados suficientes.<\/p>\n\n\n\n

El resultado llama la atenci\u00f3n, pero tiene un l\u00edmite importante. La vitamina D fue calculada mediante una ecuaci\u00f3n validada y no medida directamente en cada participante, y un estudio observacional no puede demostrar qu\u00e9 ocurri\u00f3 primero. La actividad al aire libre, la alimentaci\u00f3n o enfermedades previas tambi\u00e9n pueden influir.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 significa esto en la pr\u00e1ctica? Que la relaci\u00f3n merece seguir estudi\u00e1ndose, pero una anal\u00edtica baja no explica autom\u00e1ticamente la tristeza persistente. Ah\u00ed est\u00e1 el matiz.<\/p>\n\n\n\n

Mucho m\u00e1s que los huesos<\/h2>\n\n\n\n

El organismo fabrica buena parte de la vitamina D cuando la piel recibe radiaci\u00f3n solar<\/a>. Despu\u00e9s, el h\u00edgado y los ri\u00f1ones la transforman hasta obtener formas que el cuerpo puede utilizar, un recorrido que explica por qu\u00e9 funciona de manera parecida a una hormona.<\/p>\n\n\n\n

Su papel mejor conocido est\u00e1 en la absorci\u00f3n del calcio y el mantenimiento de los huesos. Tambi\u00e9n interviene en los m\u00fasculos, los nervios y el sistema inmunitario, y existen receptores de vitamina D en neuronas y otras c\u00e9lulas cerebrales. Esa base hace plausible una conexi\u00f3n con el \u00e1nimo, aunque plausible no significa demostrada.<\/p>\n\n\n\n

Los ensayos no coinciden<\/h2>\n\n\n\n

Un metaan\u00e1lisis publicado en marzo de 2026 reuni\u00f3 15 ensayos aleatorizados con 962 personas diagnosticadas de depresi\u00f3n. En conjunto encontr\u00f3 una reducci\u00f3n de los s\u00edntomas frente al placebo, pero los resultados variaron mucho entre estudios por sus diferencias de duraci\u00f3n, dosis y participantes.<\/p>\n\n\n\n

La prevenci\u00f3n ofrece una imagen menos clara. Un ensayo finland\u00e9s con 2.434 adultos, en su mayor\u00eda con niveles adecuados al comenzar, no observ\u00f3 que la suplementaci\u00f3n diaria redujera la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n mayor durante cinco a\u00f1os. El seguimiento ampliado dej\u00f3 una se\u00f1al estad\u00edstica d\u00e9bil con una de las dosis, insuficiente para cerrar el debate.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el ensayo DepFuD compar\u00f3 durante seis meses una dosis alta con otra baja en pacientes con un episodio depresivo mayor. La dosis elevada no logr\u00f3 una mejor\u00eda superior de los s\u00edntomas. M\u00e1s cantidad, por tanto, no signific\u00f3 m\u00e1s beneficio.<\/p>\n\n\n\n

No sustituye al tratamiento<\/h2>\n\n\n\n

La vitamina D no debe presentarse como un antidepresivo ni como una alternativa a la psicoterapia<\/a>, la medicaci\u00f3n prescrita o el seguimiento m\u00e9dico. Una persona puede tener depresi\u00f3n con una anal\u00edtica normal, y otra puede mostrar un d\u00e9ficit sin padecerla.<\/p>\n\n\n\n

Corregir una carencia confirmada puede formar parte del cuidado general de la salud. Pero cuando el malestar emocional se mantiene, lo adecuado es pedir ayuda profesional y valorar el conjunto de la situaci\u00f3n. No todo cabe en un bote de vitaminas.<\/p>\n\n\n\n

La anal\u00edtica tiene su momento<\/h2>\n\n\n\n

La prueba utilizada habitualmente mide la concentraci\u00f3n de 25-hidroxivitamina D en sangre. Aun as\u00ed, el Ministerio de Sanidad desaconseja los cribados generales en personas sanas sin s\u00edntomas o factores de riesgo, y la Endocrine Society tampoco recomienda controles rutinarios para todos los adultos sanos.<\/p>\n\n\n\n

La anal\u00edtica cobra m\u00e1s sentido ante trastornos del metabolismo \u00f3seo, enfermedades renales o hep\u00e1ticas graves, problemas de absorci\u00f3n, cirug\u00eda bari\u00e1trica, ciertos tratamientos o sospecha de toxicidad. El profesional sanitario debe decidir cu\u00e1ndo pedirla y c\u00f3mo interpretar el resultado. Una cifra aislada rara vez cuenta toda la historia.<\/p>\n\n\n\n

Qui\u00e9n tiene m\u00e1s riesgo<\/h2>\n\n\n\n

Las personas con poca exposici\u00f3n solar pueden producir menos vitamina D, algo frecuente entre quienes pasan muchas horas en interiores o cubren gran parte de la piel. Tambi\u00e9n presentan m\u00e1s riesgo quienes tienen obesidad, enfermedades que dificultan la absorci\u00f3n de grasas, insuficiencia renal o determinadas alteraciones hep\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que las molestias asociadas a una carencia pueden ser poco espec\u00edficas y tener muchas causas. Un v\u00eddeo en redes sociales no sirve como diagn\u00f3stico. La consulta y la anal\u00edtica, cuando est\u00e1n indicadas, evitan ir a ciegas.<\/p>\n\n\n\n

Sol y alimentos<\/h2>\n\n\n\n

Pocos alimentos<\/a> contienen vitamina D de forma natural. Los pescados grasos, como el salm\u00f3n, la caballa, la trucha o el at\u00fan, est\u00e1n entre las fuentes m\u00e1s destacadas, mientras que la yema de huevo, el queso y algunos hongos aportan cantidades menores. Tambi\u00e9n existen productos enriquecidos.<\/p>\n\n\n\n

Salir al exterior puede ayudar, pero perseguir la vitamina D a costa de quemarse no tiene sentido. La radiaci\u00f3n ultravioleta en exceso da\u00f1a la piel y los ojos, por lo que la exposici\u00f3n debe ser prudente y compatible con la protecci\u00f3n solar. Ese sol agradable tambi\u00e9n deja huella.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado con la automedicaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Tomar m\u00e1s vitamina D de la necesaria no es inocuo. Un exceso mantenido puede elevar demasiado el calcio en sangre, da\u00f1ar los ri\u00f1ones y alterar el ritmo cardiaco, y en 2025 Sanidad inform\u00f3 de 16 hospitalizaciones en Baleares vinculadas a un suplemento defectuoso comprado por internet.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, no conviene comprar dosis altas por cuenta propia, sino comprobar si existe una carencia y seguir una pauta individualizada. La relaci\u00f3n con la depresi\u00f3n merece atenci\u00f3n, pero no justifica abandonar ning\u00fan tratamiento. <\/p>\n\n\n\n

El ensayo cl\u00ednico DepFuD est\u00e1 disponible en l\u00ednea en el Journal of Affective Disorders<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Casi el 60% de los espa\u00f1oles tiene d\u00e9ficit de vitamina D y la ciencia apunta a una posible relaci\u00f3n con la depresi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":37753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-37752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37754,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37752\/revisions\/37754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}