{"id":38016,"date":"2026-08-06T08:01:00","date_gmt":"2026-08-06T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/?p=38016"},"modified":"2026-08-06T08:01:00","modified_gmt":"2026-08-06T06:01:00","slug":"la-psicologia-ha-llegado-a-la-conclusion-de-que-las-personas-que-procrastinan-no-lo-hacen-por-vagueria-en-realidad-es-una-evolucion-emocional-del-cerebro-que-las-personas-no-pueden-controlar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/la-psicologia-ha-llegado-a-la-conclusion-de-que-las-personas-que-procrastinan-no-lo-hacen-por-vagueria-en-realidad-es-una-evolucion-emocional-del-cerebro-que-las-personas-no-pueden-controlar\/38016\/","title":{"rendered":"La psicolog\u00eda ha llegado a la conclusi\u00f3n de que las personas que procrastinan no lo hacen por vaguer\u00eda, en realidad es una evoluci\u00f3n emocional del cerebro que las personas no pueden controlar"},"content":{"rendered":"\n

Dejar para ma\u00f1ana el correo inc\u00f3modo, la cita m\u00e9dica, una factura o ese informe que lleva d\u00edas abierto en el ordenador no siempre significa pereza. La procrastinaci\u00f3n<\/a> puede nacer del miedo, el agotamiento, el perfeccionismo, la b\u00fasqueda de placer inmediato o incluso del rechazo a sentir que otra persona manda sobre nuestro tiempo. Y cada causa pide una respuesta distinta.<\/p>\n\n\n\n

El cient\u00edfico social Itamar Shatz, profesor afiliado de la Universidad de Cambridge, ha reunido estas diferencias en nueve perfiles dentro de su pr\u00f3ximo libro<\/a>, Solving Procrastination<\/em>, que se publicar\u00e1 el 25 de agosto de 2026. Su idea central es sencilla. Intentar resolver todos los casos con m\u00e1s disciplina o una agenda m\u00e1s bonita suele fallar porque no ataca el motivo real del retraso.<\/p>\n\n\n\n

No todo retraso es procrastinaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Aplazar una tarea puede ser una decisi\u00f3n sensata cuando falta informaci\u00f3n, hay una prioridad m\u00e1s urgente o conviene esperar. Procrastinar es otra cosa. Consiste en retrasar de forma innecesaria una acci\u00f3n importante que se pretend\u00eda realizar, aun sabiendo que ese retraso puede perjudicarnos.<\/p>\n\n\n\n

Shatz lo explica como una lucha entre el impulso de actuar y el impulso de evitar. Por un lado, buscamos placer y esquivamos el malestar. Por otro, damos demasiado peso a lo que tenemos delante ahora mismo, como una notificaci\u00f3n, un v\u00eddeo corto o cualquier peque\u00f1a distracci\u00f3n que parezca m\u00e1s agradable que rellenar un formulario.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que la tarea no desaparece. Se queda al fondo de la cabeza, roba energ\u00eda y suele volver acompa\u00f1ada de m\u00e1s presi\u00f3n. El m\u00f3vil ofrece una recompensa en segundos, mientras que terminar un tr\u00e1mite quiz\u00e1 solo d\u00e9 beneficios dentro de varias semanas. Ah\u00ed est\u00e1 la trampa.<\/p>\n\n\n\n

El preocupado, el pesimista y el perfeccionista<\/h2>\n\n\n\n

El preocupado<\/strong> retrasa porque teme que algo salga mal. Puede imaginar una cr\u00edtica, un error o un fracaso antes incluso de abrir el documento. La propuesta es poner nombre al miedo, dividir la tarea en pasos peque\u00f1os y empezar por una acci\u00f3n que parezca manejable.<\/p>\n\n\n\n

El pesimista<\/strong> parte de la idea de que no podr\u00e1 hacerlo bien o de que el resultado ser\u00e1 malo. En este caso, conviene identificar qu\u00e9 est\u00e1 alimentando esa visi\u00f3n, apoyarse en personas de confianza y acumular peque\u00f1as pruebas de capacidad. Un primer avance modesto puede cambiar poco a poco la sensaci\u00f3n de \u00abno puedo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

El perfeccionista<\/strong> queda atrapado en el todo o nada. Si no puede entregar algo impecable, puede no empezar nunca o revisar sin terminar. Shatz recomienda aceptar un est\u00e1ndar \u00absuficientemente bueno\u00bb y recordar que el progreso imperfecto sigue siendo progreso.<\/p>\n\n\n\n

El so\u00f1ador, el zigzagueante y el rebelde<\/h2>\n\n\n\n

El so\u00f1ador<\/strong> disfruta imaginando el resultado final, pero puede perderse en planes y fantas\u00edas mientras evita el trabajo menos atractivo del presente. La salida pasa por detectar cu\u00e1ndo imaginar ha sustituido a actuar y convertir el objetivo en el siguiente paso concreto. No \u00abescribir el proyecto\u00bb, sino abrir el archivo y redactar el primer p\u00e1rrafo.<\/p>\n\n\n\n

El zigzagueante<\/strong> salta de una tarea a otra seg\u00fan lo que capte su atenci\u00f3n. Al final del d\u00eda puede haber hecho muchas cosas peque\u00f1as, pero ninguna de las importantes. Shatz aconseja fijar metas espec\u00edficas, ordenar los pasos, reducir tentaciones y apoyarse en alguien que ayude a rendir cuentas.<\/p>\n\n\n\n

El rebelde<\/strong> aplaza como una forma de recuperar autonom\u00eda frente a un jefe, un profesor, un familiar o cualquier figura que perciba como controladora. La estrategia consiste en encontrar razones propias para actuar, trabajar con est\u00e1ndares personales y modificar el entorno para que esa autoridad ocupe menos espacio mental.<\/p>\n\n\n\n

El buscador de emociones, el hedonista y el agotado<\/h2>\n\n\n\n

El buscador de emociones<\/strong> espera hasta el \u00faltimo momento porque la urgencia le proporciona adrenalina y concentraci\u00f3n. A veces consigue cumplir, pero depende de que nada falle. La propuesta es reconocer el coste de vivir pendiente de la carrera final y hacer m\u00e1s atractivo avanzar pronto, por ejemplo mediante metas parciales.<\/p>\n\n\n\n

El hedonista<\/strong> da m\u00e1s peso al placer inmediato que a la importancia futura. No siempre falta motivaci\u00f3n, pero la tentaci\u00f3n est\u00e1 demasiado cerca. Alejar el m\u00f3vil, bloquear temporalmente una aplicaci\u00f3n o a\u00f1adir un paso extra antes de acceder a la distracci\u00f3n puede inclinar la balanza.<\/p>\n\n\n\n

El agotado<\/strong> no est\u00e1 persiguiendo diversi\u00f3n, sino que siente que ya no tiene bater\u00eda. Aqu\u00ed el descanso, el sue\u00f1o, la autocompasi\u00f3n y pedir ayuda importan m\u00e1s que otro sistema de productividad. Este perfil no es un diagn\u00f3stico m\u00e9dico y un cansancio intenso o persistente no deber\u00eda despacharse como simple procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una herramienta, no una etiqueta cerrada<\/h2>\n\n\n\n

Una misma persona puede reconocerse en varios perfiles. Tambi\u00e9n puede ser perfeccionista en el trabajo, hedonista con las tareas dom\u00e9sticas y zigzagueante cuando estudia. Por eso, la pregunta \u00fatil no es \u00abqu\u00e9 tipo soy para siempre\u00bb, sino \u00abqu\u00e9 est\u00e1 alimentando este retraso concreto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

El marco de Shatz funciona como un mapa pr\u00e1ctico y no se presenta como una prueba cl\u00ednica. Su caja de herramientas incluye anticipar obst\u00e1culos, quitar distracciones, poner barreras a las tentaciones, dividir tareas abrumadoras, empezar por una victoria f\u00e1cil y adaptar el trabajo a los momentos de mayor energ\u00eda. La clave est\u00e1 en elegir la t\u00e9cnica que responda a la causa.<\/p>\n\n\n\n

El coste va m\u00e1s all\u00e1 del trabajo<\/h2>\n\n\n\n

El comunicado de Cambridge recoge investigaciones seg\u00fan las cuales alrededor de la mitad de los universitarios y uno de cada cinco adultos con empleo procrastinan de forma cr\u00f3nica. El retraso repetido se relaciona con peores resultados acad\u00e9micos, problemas econ\u00f3micos, tensi\u00f3n con compa\u00f1eros o familiares y h\u00e1bitos menos saludables<\/a>, como dormir tarde, hacer menos ejercicio o posponer revisiones m\u00e9dicas. No es poca cosa.<\/p>\n\n\n\n

Shatz tambi\u00e9n advierte de que esta habilidad puede ganar importancia a medida que la inteligencia artificial transforme el empleo<\/a>. Las herramientas pueden redactar, calcular o resumir, pero todav\u00eda hace falta decidir qu\u00e9 hacer, empezar y mantener el rumbo. En la pr\u00e1ctica, superar la procrastinaci\u00f3n no consiste en exprimir cada minuto, sino en recuperar la capacidad de elegir c\u00f3mo usar el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

La clasificaci\u00f3n no procede de un nuevo ensayo cl\u00ednico, sino de un libro divulgativo que sintetiza cientos de investigaciones y del comunicado que lo presenta.<\/p>\n\n\n\n

El comunicado oficial sobre el trabajo de Itamar Shatz ha sido publicado por la Universidad de Cambridge<\/a><\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La psicolog\u00eda revela que procrastinar no suele ser pereza, sino una respuesta emocional del cerebro dif\u00edcil de controlar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-38016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}