{"id":38053,"date":"2026-08-07T15:33:00","date_gmt":"2026-08-07T13:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/?p=38053"},"modified":"2026-08-07T15:33:00","modified_gmt":"2026-08-07T13:33:00","slug":"la-psicologia-dice-que-las-personas-que-se-quedan-dormidas-en-el-sofa-lo-hacen-porque-han-llegado-al-limite-de-su-fuerza-mental-y-estan-buscando-un-refugio-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/la-psicologia-dice-que-las-personas-que-se-quedan-dormidas-en-el-sofa-lo-hacen-porque-han-llegado-al-limite-de-su-fuerza-mental-y-estan-buscando-un-refugio-emocional\/38053\/","title":{"rendered":"La psicolog\u00eda dice que las personas que se quedan dormidas en el sof\u00e1 lo hacen porque han llegado al l\u00edmite de su fuerza mental y est\u00e1n buscando un refugio emocional"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe tumbas en el sof\u00e1 para ver un cap\u00edtulo y despiertas de madrugada con la televisi\u00f3n encendida? La escena es cotidiana, pero por s\u00ed sola no revela estr\u00e9s<\/a> acumulado, soledad ni una necesidad de \u00abrefugio emocional\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La explicaci\u00f3n m\u00e1s prudente suele ser menos misteriosa. Dormirse sin querer puede reflejar falta de sue\u00f1o, horarios irregulares o un descanso de mala calidad, aunque un patr\u00f3n frecuente tambi\u00e9n merece atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lo que no est\u00e1 demostrado<\/h2>\n\n\n\n

La afirmaci\u00f3n de partida presenta este h\u00e1bito como un perfil con tres rasgos, dificultad para relajarse, b\u00fasqueda de refugio emocional y tendencia a procrastinar. La informaci\u00f3n facilitada, sin embargo, no incluye un estudio identificable que haya analizado espec\u00edficamente a quienes se quedan dormidos en el sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e1gina oficial de la Universidad de Cambridge localizada durante la verificaci\u00f3n pertenece al Servicio de Asesoramiento al Personal y trata la soledad y el aislamiento social en general. No estudia el sof\u00e1 ni afirma que dormirse all\u00ed compense una falta de conexi\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n

La recomendaci\u00f3n oficial de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o localizada para respaldar esta idea tampoco contiene ese supuesto retrato psicol\u00f3gico. Se centra en los horarios, una cama confortable y un entorno con poca luz y ruido, no en atribuir rasgos de personalidad a quien cabecea ante el televisor.<\/p>\n\n\n\n

La explicaci\u00f3n m\u00e1s sencilla<\/h2>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o no significa \u00fanicamente pasar una noche en blanco. El Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos explica que tambi\u00e9n incluye dormir a una hora inadecuada, descansar mal o sufrir un trastorno que impida un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n

Casi cuatro de cada diez adultos estadounidenses dicen quedarse dormidos durante el d\u00eda sin pretenderlo al menos una vez al mes. El estr\u00e9s tambi\u00e9n puede alterar el descanso<\/a>, pero los estudios muestran que en muchas personas dificulta conciliar o mantener el sue\u00f1o, as\u00ed que un episodio en el sof\u00e1 no permite detectarlo.<\/p>\n\n\n\n

Pantallas y horarios tard\u00edos<\/h2>\n\n\n\n

Charlie Zhong y sus compa\u00f1eros de la American Cancer Society y la Universidad de Washington analizaron a 122.058 adultos. Estudiaron el uso de pantallas durante la hora anterior a acostarse y su relaci\u00f3n con la duraci\u00f3n, el horario y la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Quienes usaban pantallas todas las noches presentaron una prevalencia de sue\u00f1o de mala calidad un 33 por ciento mayor que quienes no las utilizaban en ese momento. Tambi\u00e9n se acostaban m\u00e1s tarde y dorm\u00edan unos 50 minutos menos por semana, aunque el trabajo permite hablar de asociaci\u00f3n, no de causa.<\/p>\n\n\n\n

En la pr\u00e1ctica, esto encaja con muchas noches de sof\u00e1. La serie o el m\u00f3vil pueden alargar el d\u00eda hasta que vence el sue\u00f1o, pero el estudio no demuestra que la pantalla sea la \u00fanica responsable.<\/p>\n\n\n\n

Procrastinar no es dormirse<\/h2>\n\n\n\n

La \u00abprocrastinaci\u00f3n del sue\u00f1o\u00bb s\u00ed es un concepto estudiado. Floor Kroese, Denise de Ridder, Catharine Evers y Marieke Adriaanse, de la Universidad de Utrecht, lo definieron como irse a la cama m\u00e1s tarde de lo previsto sin un impedimento externo.<\/p>\n\n\n\n

Su trabajo, basado en una encuesta a 177 personas, relacion\u00f3 ese retraso voluntario con una menor autorregulaci\u00f3n y con la sensaci\u00f3n de dormir poco. La diferencia importa, decidir ver otro episodio no es lo mismo que quedarse dormido sin querer en mitad de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Soledad y descanso<\/h2>\n\n\n\n

La soledad puede estar vinculada con problemas de sue\u00f1o, pero la evidencia es m\u00e1s matizada que algunos titulares. Una revisi\u00f3n dirigida por Sarah Griffin, de Virginia Commonwealth University, reuni\u00f3 27 art\u00edculos y encontr\u00f3 una relaci\u00f3n con peor calidad percibida y m\u00e1s s\u00edntomas de insomnio, no con dormir menos tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Los autores advirtieron que no estaba clara la direcci\u00f3n del v\u00ednculo ni pod\u00eda establecerse una causa. Una persona concreta puede evitar un dormitorio vac\u00edo porque le resulta inc\u00f3modo, pero convertir esa experiencia en una regla para todos va mucho m\u00e1s all\u00e1 de los datos.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ndo conviene consultarlo<\/h2>\n\n\n\n

Quedarse dormido alguna noche tras haber descansado poco no permite diagnosticar un problema. Conviene consultar cuando la somnolencia es frecuente, dif\u00edcil de controlar, aparece pese a dormir lo suficiente o interfiere con el trabajo, los estudios o la conducci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n deben vigilarse los ronquidos fuertes, las pausas respiratorias y los jadeos nocturnos. Esos signos, junto con una somnolencia diurna excesiva, pueden aparecer en la apnea del sue\u00f1o, un trastorno en el que la respiraci\u00f3n se detiene y vuelve a comenzar repetidamente mientras se duerme.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo romper la rutina<\/h2>\n\n\n\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o aconseja acostarse y levantarse a horas regulares, limitar las siestas, evitar cafe\u00edna y alcohol cerca de la noche y preparar un dormitorio fresco, oscuro y tranquilo. Tambi\u00e9n recomienda una cama confortable y reservar la habitaci\u00f3n para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Al final del d\u00eda, la se\u00f1al \u00fatil no es d\u00f3nde te has quedado dormido, sino por qu\u00e9 estabas tan somnoliento y c\u00f3mo te encuentras al despertar. Si los p\u00e1rpados pesan cada noche en el sof\u00e1, apagar la pantalla e irse a la cama suele ser m\u00e1s sensato que encadenar otro cap\u00edtulo.<\/p>\n\n\n\n

El estudio principal sobre pantallas y descanso en adultos se ha publicado en JAMA Network Open<\/a><\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La psicolog\u00eda aclara qu\u00e9 puede significar quedarse dormido en el sof\u00e1 y cu\u00e1ndo conviene prestar atenci\u00f3n a este h\u00e1bito.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":38054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-38053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","resize-featured-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38053"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38055,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38053\/revisions\/38055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ecoticias.com\/hoyeco\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}