• Número de lectores auditados por  Número de lectores auditados por OJD


El superalimento del aguacate

  • ¿Qué tendrá el aguacate que gusta tanto? ¡Todo! Además de su frescura, su sabor o su gran versatilidad a la hora de preparar platos y bebidas, se ha ganado a pulso el calificativo de "superalimento".

Comparte esta noticia!

1. Recetas ricas en nutrientes

Gracias a su elevada cantidad de vitaminas B5, B6, C, E, K, potasio y ácido fólico, además de su alto contenido calórico, el aguacate es una fuente natural de energía. La vitamina B6 evita la sensación de cansancio, ya que ayuda a obtener energía de los alimentos. Es por eso que es uno de los alimentos preferidos por los deportistas de resistencia. De hecho, aporta un 60% más de potasio que un plátano. Añadir este fruto en el desayuno, por ejemplo, supone la ingesta de gran parte de la energía necesaria para una mañana intensa.

2. Es bueno para el corazón

La fruta de la vida contiene un compuesto llamado beta-sitosterol, cuya estructura química es similar a la del colesterol, y su consumo regular ayuda a mantener un nivel saludable de colesterol 'bueno,' así como los aportes de potasio y magnesio, son beneficiosos para prevenir la diabetes y las enfermedades cardiacas. Según una investigación llevada a cabo por la Universidad de Pensilvania , comer un aguacate al día puede ayudar a mantener el colesterol 'malo' a raya y procura beneficios para el corazón.

3. Mantiene a punto el cerebro

Su alto contenido en vitamina E, que de por sí mejora los tejidos, y en Omega 3, básico en el funcionamiento celular, protege al cerebro del desgaste prematuro. El aguacate también es muy rico en luteína, un compuesto alimenticio natural antioxidante que se asocia a la mejora el sistema inmunológico y la capacidad cognitiva. De hecho, en un estudio de la Universidad de Illinois3 sobre los efectos del consumo diario de aguacates en la función cognitiva en adultos con sobrepeso se observó que aquellos sujetos que comían un aguacate diario mejoraban su capacidad de atención.

4. Protege la piel

Su vitamina E ayuda a lucir la piel joven. Si nos centramos en el alto contenido de antioxidantes que combaten los radicales libres, esas moléculas que cuyo exceso puede desencadenar en diversas patologías, el aguacate es el rey. En la piel, estos antioxidantes contenidos en las vitaminas, sumados a minerales como el hierro, cobre, fósforo, zinc, calcio, potasio y magnesio, ayudan a lucir una piel joven y previenen la aparición de arrugas, líneas de expresión y el acné.

¡Por algo muchas marcas ya lo utilizan!Ha quedado claro que el aguacate es un superalimento con superpoderes para ayudar a nuestro cuerpo y mente, por lo que añadirlo a nuestra dieta solo puede traer ventajas. En ensaladas, como sustituto de la mantequilla, en zumos o smoothies, o incluso aplicado sobre la piel a modo de mascarilla, las opciones de consumo son tantas como sus beneficios.

Superalimentos en tu dieta saludable

Superalimentos en tu dieta saludable

Superalimentos de temporada: vida saludable en primavera

Superalimentos de temporada: vida saludable en primavera

Comentario/s

  • Gabino - domingo 24 enero 2021

    Excelente explicscion sobre el aguacate, y sus tantos beneficios que desconocíamos.

Deja tu comentario

La nueva factura eléctrica fomentará el ahorro energético, la eficiencia, el autoconsumo y el despliegue del vehículo eléctrico
Sostenibilidad

La nueva factura eléctrica fomentará el ahorro energético, la eficiencia, el autoconsumo y el despliegue del vehículo eléctrico

Contará con una nueva estructura tarifaria de peajes y cargos que establece tres periodos de facturación diferenciados para...

Premios de Excelencia a la Innovación para Mujeres Rurales
Sostenibilidad

Premios de Excelencia a la Innovación para Mujeres Rurales

Distinguen proyectos excelentes y originales realizados por mujeres rurales y actuaciones que reconozcan el trabajo y el papel de las...

Los españoles quieren más vegetación y aire puro en sus ciudades
Sostenibilidad

Los españoles quieren más vegetación y aire puro en sus ciudades

Las restricciones por la pandemia han provocado un cambio en las expectativas de la población encuestada que expresa, de manera...

Día Mundial del Comercio Justo 2021
Sostenibilidad

Día Mundial del Comercio Justo 2021

Quieres saber por qué existe el Día Mundial del Comercio Justo y cuándo se celebra, ECOticias.com - ‘El...

Andalucía se ‘implica’ para combatir las basuras marinas
Reciclaje de Residuos

Andalucía se ‘implica’ para combatir las basuras marinas

La Junta de Andalucía va a financiar con cinco millones de euros proyectos de investigación para combatir las basuras marinas...

La ‘pesadilla’ de los residuos de Garoña
Reciclaje de Residuos

La ‘pesadilla’ de los residuos de Garoña

El pleno del Consejo de Seguridad Nuclear ha informado favorablemente la solicitud de la empresa Cyclife de trasladar a España desde...

El COVID-19 plantea muchas quejas de la ciudadanía respecto a los residuos
Reciclaje de Residuos

El COVID-19 plantea muchas quejas de la ciudadanía respecto a los residuos

La pandemia redujo las quejas por ruido presentadas por los ciudadanos ante el Defensor del Pueblo durante 2020, pero aumentaron aquellas...

Asturias. Incoan expediente sancionador contra los vertidos de los lodos del dragado del puerto de Llanes
Reciclaje de Residuos

Asturias. Incoan expediente sancionador contra los vertidos de los lodos del dragado del puerto de Llanes

La antigua cantera usada para dicho vertido y ahora sancionada, lleva sin actividad desde hace años, sin restaurar y a sido...

El delito del gato brutalmente agredido en Castellón avanza en los tribunales
Animales de Compañía

El delito del gato brutalmente agredido en Castellón avanza en los tribunales

Un hombre maltrató brutalmente a su gato, provocándole tantos daños que tuvo que ser eutanasiado. Desde PACMA lo...

Huelva alberga a más de 200.000 animales de compañía
Animales de Compañía

Huelva alberga a más de 200.000 animales de compañía

Según han indicado desde la Delegación de la Junta en Huelva a Europa Press, de esos 226.898 animales de...

Ley de bienestar animal: necesaria y posible
Animales de Compañía

Ley de bienestar animal: necesaria y posible

ECOticias.com - ‘El Periódico Verde te cuentan lo más importante del proyecto de Ley que podría significar un...

Mérida, piden cárcel para los cazadores y la veterinaria acusados de sacrificar a más de 40 perros
Animales de Compañía

Mérida, piden cárcel para los cazadores y la veterinaria acusados de sacrificar a más de 40 perros

La Federación Extremeña de Caza (Fedexcaza) se ha presentado como acusación particular en la causa instruida por el...