Los 10 alimentos que NO pueden faltar en tu dieta en 2018

El 2018 entra con una lista de buenos propósitos, entre los que no puede faltar hacer deporte de forma regular y ponerse a régimen. Sin embargo, en un dieta rica y equilibrada los 'superalimentos' son imprescindibles.

Un 'superalimento' se define por su riqueza en nutrientes esenciales como las vitaminas, los minerales o los antioxidantes de toda clase. Además, la mayoría son de origen vegetal y deben tener un protagonismo en la cesta de la compra.

A la hora de consumirlos, se recomienda comerlos crudos o poco cocinados para mantener todas sus propiedades. Destacan por su riqueza en enzimas, vitaminas, minerales, fitonutrientes y fitoquímicos, que ayudan a proteger la salud.

A su vez, tienen muchos de antioxidantes y ofrecen un amplio potencial terapéutico y propiedades anti-microbianas y anti-inflamatorias. Sin embargo, aunque no sean una posible solución para muchas enfermedades, pueden llegar a ser un buen complemento para la dieta.

Por todo ello, desde Aora Health han identificado 10 'superalimentos' que no pueden ni deben faltar en la dieta durante el 2018:

Un 'superalimento' se define por su riqueza en nutrientes esenciales como las vitaminas, los minerales o los antioxidantes de toda clase. Además, la mayoría son de origen vegetal y deben tener un protagonismo en la cesta de la compra.

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Azafrán

azafrán se ha utilizado durante miles de años como hierva medicinal y agente colorante. El uso se debe a la medicina tradicional china y a la tradición ayurvédica, gracias a sus propiedades para mejorar el estado de ánimo, la depresión, la ansiedad, como afrodisiaco y por su efecto positivo en la digestión.

Rhodiola

numerosos estudios indican que mejora el rendimiento físico y mental en situaciones de fatiga, así como la capacidad de trabajo. Además tiene un efecto sobre la depresión y la ansiedad.

Grosella espinosa de la India (AMLA)

es una planta frutal que se encuentra en India y otras partes de Asia. Sus frutos están clasificados como superfruta ya que tienen una potente actividad antioxidante y es considerada una de las plantas más importantes en la medicina tradicional india.

Witania

es una planta muy usada en la medicina tradicional india, principalmente se utiliza su raíz y sus bayas. Aunque es originaria de Asia, se encuentra en casi todos los climas templados: India, Pakistan, Sri Lanka, sur de Europa y norte de África.

super alimentos 2018

Amapola californiana

esta planta se utiliza en la medicina popular como analgésico y sedante. De hecho, la Agencia Europea del Medicamento (AEM) aprueba su uso para el alivio de la ansiedad y como ayuda para conciliar el sueño.

Pasiflora

es una planta indígena que se cultiva en el sureste de América del Norte, en Argentina y Brasil. Además, se cultiva en Europa como planta ornamental. Los indígenas americanos utilizaban la pasiflora con fines medicinales para tratamientos de insomnio y nerviosismo. Destaca la ulitidad de esta planta para aliviar los sínomas leves de estrés mental, irritabilidad y para conciliar el sueño.

Naranja Sanguina

este tono se lo debe a la presencia de Antocianinas en su composición, se trata de una familia de pigmentos que es muy infrecuente en los cítricos, esto hace a la naranja sanguina tener unas propiedades distintas a las de los limones, las naranjas comunes o los pomelos.

Uvas

el 'Resveratrol' es un conocido polifenol comúnmente presente en la piel de la uva. Diferentes estudios indican que mejora el estrés oxidativo e inflamación, ayuda el control de la diabetes, puede ayudar a ralentizar el envejecimiento y además ayuda a la disminución de la grasa.

Magnesio

es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario sano, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes. Además ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína.

Vitamina B6

es requerida para el funcionamiento apropiado de los azúcares, las grasas y las proteínas en el cuerpo. Es necesaria también para el crecimiento y desarrollo adecuado del cerebro, de los nervios, de la piel y de muchas otras partes del cuerpo.

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Comentario/s

  • arturo manuel arias sánchez - miércoles 10 enero 2018

    ¿Y qué podrán hacer los millones de hambrientos en el mundo para acceder a estos alimentos indispensables en una dieta sana?

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