La dieta mediterránea es fantástica para paliar los efectos de la menopausia

La dieta mediterránea saludable para el corazón también parece ser buena para los huesos y músculos de las mujeres mayores, según ha detectado un nuevo estudio de mujeres posmenopáusicas en Brasil. Los resultados del estudio se presentan este lunes en ENDO 2018, la 100ª reunión anual de la Sociedad Endocrina de Estados Unidos, que se celebra en Chicago, Illinois, Estados Unidos.

Los investigadores informaron que encontraron una mayor masa ósea y masa muscular en las mujeres posmenopáusicas que se adhirieron a una dieta mediterránea que en las que no lo hicieron.

La dieta mediterránea es fantástica para paliar los efectos de la menopausia

Este régimen alimenticio implica un alto consumo de frutas y verduras, granos, patatas, aceite de oliva y semillas; consumo de pescado moderadamente alto; bajo consumo de grasas saturadas, lácteos y carnes rojas; y un consumo regular pero moderado de vino tinto, la dieta mediterránea se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiaca, diabetes, cáncer y algunas otras enfermedades crónicas.

Sin embargo, pocos estudios están disponibles sobre la dieta mediterránea y sus efectos sobre la composición corporal después de la menopausia, dice la investigadora principal del estudio, Thais Rasia Silva, estudiante de postdoctorado de la Universidad Federal de Rio Grande do Sul, en Brasil.

Esta información es importante, dice, porque la menopausia, con su disminución de estrógeno, acelera la pérdida de masa ósea de una mujer, aumentando su riesgo de osteoporosis y huesos rotos.

Los investigadores informaron que encontraron una mayor masa ósea y masa muscular en las mujeres posmenopáusicas que se adhirieron a una dieta mediterránea que en las que no lo hicieron.

Además, la menopausia y el envejecimiento reducen la masa muscular. Silva dice que los descensos en la masa muscular esquelética y la fuerza en las personas mayores son los principales contribuyentes al incremento de la enfermedad, la reducción de la calidad de vida y las tasas de mortalidad más elevadas.

PUBLICIDAD

Silva y sus colegas realizaron su estudio en 103 mujeres sanas del sur de Brasil, que tenían una edad promedio de 55 años y que habían pasado por la menopausia 5,5 años antes, en promedio.

Todas las mujeres se sometieron a exploraciones óseas para medir su densidad mineral ósea, grasa corporal total y masa magra apendicular, que se utilizó para estimar la masa muscular esquelética, los sujetos también completaron un cuestionario de alimentos sobre lo que comieron el mes pasado.

Estrategia útil para prevenir la osteoporosis

Un puntaje más alto en la dieta mediterránea (MDS, por sus siglas en inglés), lo que significa una mejor adherencia a la dieta mediterránea, se asoció significativamente con una mayor densidad mineral ósea medida en la columna lumbar y con mayor masa muscular, informa Silva.

Esta relación, destaca, era independiente de si las mujeres usaban la terapia hormonal previamente, su comportamiento anterior al fumar o su nivel actual de actividad física, según lo medido al usar un podómetro durante seis días.

"Encontramos que la dieta mediterránea podría ser una estrategia no médica útil para la prevención de la osteoporosis y las fracturas en mujeres posmenopáusicas", dice Silva, dados los muchos beneficios para la salud de la dieta mediterránea, Silva concluye: "Las mujeres posmenopáusicas, especialmente aquellas con baja masa ósea, deberían preguntarle a su médico si podrían beneficiarse de consumir este patrón dietético".

Por:

Comparte esta noticia!

La dieta mediterránea lo tiene todo, ahora además se demuestra que es...

La dieta mediterránea lo tiene todo, ahora además se demuestra que es buena para el medio ambiente

Di NO a los alimentos con pesticidas

Di NO a los alimentos con pesticidas

Comentario/s

Deja tu comentario

El Proyecto Libera reúne a más de 10.700 voluntarios en la campaña 1m2 por la naturaleza
Reciclaje de Residuos

El Proyecto Libera reúne a más de 10.700 voluntarios en la campaña 1m2 por la naturaleza

Gracias a cada uno de los #HéroesLIBERA, la iniciativa se ha podido desarrollar de forma simultánea en 415 puntos del país, más del...

 A partir de octubre se recogerá la materia orgánica en 12 distritos de Madrid
Reciclaje de Residuos

A partir de octubre se recogerá la materia orgánica en 12 distritos de Madrid

Los distritos a los que se ampliará la recogida selectiva de la materia orgánica cuentan con una población de 1.913.000 personas entre...

Asturias. Más vertidos de la depuradora de Llanes
Reciclaje de Residuos

Asturias. Más vertidos de la depuradora de Llanes

El Principado se había comprometido el pasado año a reformas las conducciones del emisario, para evitar que la...

Recogen 47,6 kilos de residuos en el Caló d'en Monjo en Calvià
Reciclaje de Residuos

Recogen 47,6 kilos de residuos en el Caló d'en Monjo en Calvià

Esta acción se enmarca dentro de una iniciativa promovida por la FDI que ha sido llevada a cabo también en Madrid, Barcelona, Vigo,...

Grandvalira inaugura la próxima semana su temporada de verano
Deportes de Aventura

Grandvalira inaugura la próxima semana su temporada de verano

Para los más pequeños, por su parte, el parque facilitará diversas actividades como toboganes, minigolf, camas...

Cuatro montañeros ciegos coronan el pico más alto de los Alpes Escandinavos a través de una nueva ruta
Deportes de Aventura

Cuatro montañeros ciegos coronan el pico más alto de los Alpes Escandinavos a través de una nueva ruta

Esta II Expedición inclusiva realizada a nivel mundial a los Alpes Escandinavos (Noruega), es la culminación de la II...

Siles, primer ayuntamiento jiennense en contar con sillas de senderismo para personas con discapacidad
Deportes de Aventura

Siles, primer ayuntamiento jiennense en contar con sillas de senderismo para personas con discapacidad

Desde el Ayuntamiento de Siles se ha habilitado un sendero de apenas un kilómetro, así como una pista de algo menos de cinco...

GAES Pilgrim Race 2018
Deportes de Aventura

GAES Pilgrim Race 2018

La iniciativa, del Consejo Superior de Deportes, trata de impulsar el deporte femenino a través de 'Universo mujer'. La experiencia...

Éxito del curso de producción de fibras naturales y manufactura de textiles verdes
Moda Sostenible

Éxito del curso de producción de fibras naturales y manufactura de textiles verdes

José Luis Ibáñez, responsable del algodón de COAG, explicó el sistema de producción que se está llevando a cabo actualmente en...

El textil sostenible es una tendencia al alza
Moda Sostenible

El textil sostenible es una tendencia al alza

Hacemos muchas cosas. Por ejemplo, hacemos difusión sobre moda sostenible. Promocionamos lo que es la moda sostenible en Barcelona y...

Ternua ha presentado su proyecto de reutilización de cáscaras de nueces para elaborar tintes naturales
Moda Sostenible

Ternua ha presentado su proyecto de reutilización de cáscaras de nueces para elaborar tintes naturales

Esta idea se le ocurrió a Ternua en 2017 cuando comenzó a investigar sobre la posibilidad de introducir en sus prendas tintes...

Tintes naturales para la Moda Sostenible
Moda Sostenible

Tintes naturales para la Moda Sostenible

Compro las piezas o tinto el hilo y luego tejo. El hilo tiene que ser un poco grueso. Principalmente, hacemos calcetines (algodón y...