El ejercicio más saludable es caminar rápido

Caminar rápido mejora la respuesta muscular, aumenta el consumo de calorías y facilita el control del peso, activa la circulación cardiaca y genera, disminuye los niveles de colesterol y de glucosa, contribuye al control de la presión arterial y mejora las funciones respiratoria, intestinal y sexual.

Así lo ha asegurado el especialista en Cardiología y Rehabilitación Cardiaca de Policlínica Guipúzcoa, Eduardo Alegría, quien ha recordado que "no es lo mismo" caminar normal que caminar rápido y que la velocidad a la que se realice es importante para valorar los beneficios que aporta esta práctica a la salud.

El ejercicio más saludable es caminar rápido

De hecho, diversos estudios, entre ellos una investigación realizada por la Universidad de Sydney (Australia), publicada en el 'British Journal of Sports Medicine', ha demostrado que aumentar la velocidad a la que se camino podría alargar la esperanza de vida.

Además, en este estudio se aprecia que caminar a paso intermedio está asociado con una reducción de la mortalidad del 20 por ciento, mientras que caminar rápido rebaja el riesgo hasta el 24 por ciento. La velocidad ideal para que el caminar tenga el efecto máximo sobre la salud, sería equivalente a recorrer cada kilómetro entre los 8,5 y los 12 minutos.

"Esto equivaldría a notar que el pulso se va acelerando y la respiración se va agitando, sin llegar a sofocarse, pero con la sensación de que es algo difícil hablar. Algo exigidos pero no forzados", ha aseverado el doctor Alegría.

De hecho, diversos estudios, entre ellos una investigación realizada por la Universidad de Sydney (Australia), publicada en el 'British Journal of Sports Medicine', ha demostrado que aumentar la velocidad a la que se camino podría alargar la esperanza de vida.

De todas formas, y aunque esté demostrado que hacerlo a más velocidad aporta mayores beneficios, el experto ha recordado que caminar, ya sea rápido o despacio, es un ejercicio "realmente sencillo" de practicar que contribuye a mejorar la salud y a sentirse bien.

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Comentario/s

  • Chifus - lunes 06 agos 2018

    Las prisas no son buenas. Es bueno disfrutar, vivir las sensaciones que nos provoca el paisaje, el aire limpio, entrando y saliendo, las gotas de sudor, los musculos, la pisada, nº peso, las articulaciones balanceando etc . Cuando nª alma esta sana nº cuerpo lo está. Es raro el ejercicio que se haga en un gimnasio y que no s epueda hacer en casa con una banqueta, una bombona, las escaleras del portal etc.P-ej, para tener una buena musculatura abdominal, muslar lumbar y gluteos duros, basta subir escaleras cada dia, pero pisando solo con la parte central del pié ( levantando la punta, lo que ademas trabaja el equilibrio).

  • G - lunes 06 agos 2018

    NO estoy contra los gimnasios y deporte, pero si vamos a trabajar el cuerpo fuera del trabajo osea como ocio, debemos escuchar al cuerpo. se habla de cada vez esforzarse un poco mas pero esto mismo nos lo dice y hace el cuerpo . el cuerpo nota cuando puede ir mas deprisa y / o puede hacer mas tiempo, no hace falta que nos "esforcemos" deliberadamente Hacer deporte relaja si lo hacemos mas lúdicamente que competitivamente . Nos puede embrutecer y luego follamos a contrareloj , además, las endorfinas que produce , pueden enganchar. Aveces querer hacer demasiado deporte estresa : hay muchas espectativas. Meditar , estiramientos, yoga, también relajan , fortalecen, centran etc Se pueden hacer en casa y cuando no se puede salir . Espectá culo y exibicionismo en trampeado trabajo para el exacerbo de la musculatura, dolor y urgencia, poco cerebro pensamiento y cultura, urgencia : preparados para la violencia, sexo a contrareloj . Hay un exacerbo de lo superficial y lo musculoso que no quiere decir necesariamente saludable, por que para conseguirlo hay que meter muchisimas horas y tomar compuestos quimicos que ademas conllevan lesiones, tanto lo 1º como lo 2º. Saludable y fuerza es también trabajar una huerta, a otro ritmo mas ludicamente y con mas premios ( ademas de fuerza, salud, ocio y verduras ) Parece que como nos tuvieramos que preparar para una guerra, a la vez que nos inducen socialmente a una actitud sin empatia e irreflexiba donde solo se trata de competitividad etc a base de leyes injustas y que nos cilpabilizan por no poder llegar como si solo se tratase d euno mismo y no tambien de leyes y demas. Y lo de "demasiado músculo poco cerebro" es cierto, ya que la sangre no puede estar en dos sitios a la vez. Todo en exceso es malo y a mas testosterona mas cafre y mas abuso, Daños del ibuprofeno y alternativas para el dolor muscular https://nutritionfacts.org/es/video/el-jengibre-en-polvo-reduce-el-dolor-muscular/?utm_source=NutritionFacts.org&utm_campaign=83df799172-RSS_VIDEO_DAILY_SPANISH&utm_medium=email&utm_term=0_40f9e497d1-83df799172-25635601&mc_cid=83df799172&mc_eid=ea2b71e8d3

  • c - martes 31 julio 2018

    Que va, lo mas saludable es tener sexo con amor y caminar disfrutando . NO estoy contra los gimnasios y deporte, pero si vamos a trabajar el cuerpo fuera del trabajo osea como ocio, debemos escuchar al cuerpo. se habla de cada vez esforzarse un poco mas pero esto mismo nos lo dice y hace el cuerpo . el cuerpo nota cuando puede ir mas deprisa y / o puede hacer mas tiempo, no hace falta que nos "esforcemos" deliberadamente Hacer deporte relaja si lo hacemos mas lúdicamente que competitivamente . Nos puede embrutecer y luego follamos a contrareloj , además, las endorfinas que produce , pueden enganchar. Aveces querer hacer demasiado deporte estresa : hay muchas espectativas. Meditar , estiramientos, yoga, también relajan , fortalecen, centran etc Se pueden hacer en casa y cuando no se puede salir . Espectá culo y exibicionismo en trampeado trabajo para el exacerbo de la musculatura, dolor y urgencia, poco cerebro pensamiento y cultura, urgencia : preparados para la violencia, sexo a contrareloj . Hay un exacerbo de lo superficial y lo musculoso que no quiere decir necesariamente saludable, por que para conseguirlo hay que meter muchisimas horas y tomar compuestos quimicos que ademas conllevan lesiones, tanto lo 1º como lo 2º. Saludable y fuerza es también trabajar una huerta, a otro ritmo mas ludicamente y con mas premios ( ademas de fuerza, salud, ocio y verduras ) Parece que como nos tuvieramos que preparar para una guerra, a la vez que nos inducen socialmente a una actitud sin empatia e irreflexiba donde solo se trata de competitividad etc a base de leyes injustas y que nos cilpabilizan por no poder llegar como si solo se tratase d euno mismo y no tambien de leyes y demas. Y lo de "demasiado músculo poco cerebro" es cierto, ya que la sangre no puede estar en dos sitios a la vez. Todo en exceso es malo y a mas testosterona mas cafre y mas abuso, Daños del ibuprofeno y alternativas para el dolor muscular https://nutritionfacts.org/es/video/el-jengibre-en-polvo-reduce-el-dolor-muscular/?utm_source=NutritionFacts.org&utm_campaign=83df799172-RSS_VIDEO_DAILY_SPANISH&utm_medium=email&utm_term=0_40f9e497d1-83df799172-25635601&mc_cid=83df799172&mc_eid=ea2b71e8d3

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