Prepara a tus hijos un 'tupper' muy saludable para llevar al colegio

La vuelta al colegio trae consigo la organización de múltiples cosas como, por ejemplo, vestimenta o material escolar, si bien en ocasiones no se tiene tanto en cuenta la preparación de las comidas y meriendas que se van a dar a los menores.

"El almuerzo de media mañana y la merienda son fundamentales para cubrir las necesidades nutricionales de los niños y adolescentes. En especial el almuerzo de media mañana permite conservar el nivel de energía necesario para mantenerse atento en clase y realizar la actividad física programada en el colegio y las propias de la edad", ha comentado la nutricionista y experta en dietética, bioética y salud pública de Vithas, Marian Araujo Yaselli.

Prepara a tus hijos un 'tupper' muy saludable para llevar al colegio

De igual forma, es muy frecuente el uso de 'tupper' para el transporte de estos alimentos. Por ello, la experta ha aportado cinco consejos para lograr que los 'tupper' sean saludables:

1. Aumentar el consumo de fruta fresca de temporada, y si es producida en la misma localidad mejor. Evitar los 'snacks' por su alto contenido de sal, grasas y azúcares refinados.

2. Incrementar el consumo de cereales integrales como, por ejemplo, panes, galletas, bizcochos caseros, cereales de desayuno bajos en azúcar. Intentar no poner alimentos enlatados y embutidos altos en sodio.

Aumentar el consumo de fruta fresca de temporada, y si es producida en la misma localidad mejor. Evitar los 'snacks' por su alto contenido de sal, grasas y azúcares refinados.

3. Elaborar bocadillos o sándwiches caseros con relleno de alimentos ricos en proteínas: quesos bajos en grasa; jamón 'york', lonchas de pavo o pollo bajos en sal. Evitar la bollería industrial rica en grasas saturadas, trans y azúcares.

PUBLICIDAD

4. Aumentar la ingesta de agua potable y leche semidesnatada y enriquecida con calcio, vitaminas A y D.

5. Incorporar en los 'tupper' frutos secos, como almendras, nueces y avellanas; teniendo en cuenta la edad del niño y alergias alimentarias. Por el contrario, evitar los caramelos, gominolas o piruletas.

Por:

Comparte esta noticia!

Yogur, arándanos, coles, salmón y nueces, los alimentos más...

Yogur, arándanos, coles, salmón y nueces, los alimentos más saludables

La obesidad es culpable del 3,9% de los cánceres que se producen en...

La obesidad es culpable del 3,9% de los cánceres que se producen en todo el Planeta

Comentario/s

  • c - viernes 21 sept 2018

    Pero si el tuper es de plástico o aluminio recubrir con papel cocina Mejor de acero si es algo a calentar o se mete caliente

Deja tu comentario

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Crema de verduras depurativa
Agricultura ecológica

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Crema de verduras depurativa

Todos sabemos la importancia de seguir una dieta sana. Nos ayuda a sentirnos mejor por fuera y por dentro. Sin embargo, a veces es...

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Buñuelos de apio rebozado
Agricultura ecológica

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Buñuelos de apio rebozado

Para el fin de semana, Dehesa el Milagro nos trae esta deliciosa receta que queda muy bien si va acompañada de lechuga y un poco de...

Nace en Barcelona el primer mercado mayorista de alimentos frescos ecológicos
Agricultura ecológica

Nace en Barcelona el primer mercado mayorista de alimentos frescos ecológicos

"Gracias a este nuevo punto de distribución, el pequeño comercio tendrá más facilidades", ha aseverado la...

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Risotto de setas
Agricultura ecológica

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Risotto de setas

Las setas es uno de nuestro ingredientes preferidos para la preparación de un buen risotto. Es una receta buenísima y...

La Policía Local de Torrelavega ya dispone de 5 lectores de microchips de mascotas
Animales de Compañía

La Policía Local de Torrelavega ya dispone de 5 lectores de microchips de mascotas

El alcalde de Torrelavega, José Manuel Cruz Viadero, y el concejal de Medio Ambiente, José Luis Urraca, han entregado este...

Madrid. Ciudadanos propone una red coordinada entre municipios que mejore la recogida de animales abandonados
Animales de Compañía

Madrid. Ciudadanos propone una red coordinada entre municipios que mejore la recogida de animales abandonados

Así lo ha indicado el portavoz de Ciudadanos en la Asamblea de Madrid, Ignacio Aguado, tras visitar el Centro De Intervención...

Una mujer ahorca a su perro en Fisterra
Animales de Compañía

Una mujer ahorca a su perro en Fisterra

Según ha informado el Instituto Armado, los hechos sucedieron después de que una pareja de policías locales se pusiera...

El Congreso empieza las negociaciones para eliminar la 'cosificación' de los animales en el Código Civil
Animales de Compañía

El Congreso empieza las negociaciones para eliminar la 'cosificación' de los animales en el Código Civil

Se trata de un texto que se tomó hace ahora un año y que contó con el voto unánime de todos los grupos, aunque...

España destinará fondos al Programa de EUMETSAT para observar el cambio climático en el mar
Cambio Climático

España destinará fondos al Programa de EUMETSAT para observar el cambio climático en el mar

EUMETSAT está financiada con las contribuciones de sus países miembro, entre ellos España, que se realizan según...

Ciudadanos cuestiona la decisión del Gobierno de aprobar por decreto parte de la ley de cambio climático
Cambio Climático

Ciudadanos cuestiona la decisión del Gobierno de aprobar por decreto parte de la ley de cambio climático

Los de Albert Rivera denuncian que el Ejecutivo ha ido ofreciendo información sobre este texto, sin concretar en ningún...

La COP24 concluye con la aprobación del libro de reglas para hacer operativo el Acuerdo de París
Cambio Climático

La COP24 concluye con la aprobación del libro de reglas para hacer operativo el Acuerdo de París

La ministra para la Transición Ecológica, Teresa Ribera, quien encabezó la delegación española y fue...

WWF denuncia el bloqueo y la falta de ambición climática de países clave durante la COP24
Cambio Climático

WWF denuncia el bloqueo y la falta de ambición climática de países clave durante la COP24

Algunas naciones desarrolladas y en desarrollo se han unido para apoyar la aceleración de los esfuerzos mundiales para asegurar un...