El ejercicio es genial para el corazón, pero, ¿cuál es el más beneficioso?

Aunque se sabe de sobra que la actividad física es importante para la salud del corazón, ni la investigación ni las recomendaciones diferencian constantemente los beneficios de los diferentes tipos de actividad física. Un nuevo trabajo, presentado en 'ACC Latin America Conference 2018', que se celebra en Lima, Perú, encontró que, aunque toda actividad física es beneficiosa, las actividades estáticas, como el entrenamiento de fuerza, se asocian más fuertemente con la reducción de los riesgos de enfermedades cardiacas que las actividades dinámicas como caminar y montar en bici.

"Tanto el entrenamiento de fuerza como la actividad aeróbica parecían ser saludables para el corazón, incluso en pequeñas cantidades, a nivel de la población", dice Maia P. Smith, epidemióloga estadística y profesora asistente en el Departamento de Salud Pública y Medicina Preventiva en la Universidad de St. George en St. George, en la isla de Granada.

El ejercicio es genial para el corazón, pero, ¿cuál es el más beneficioso?

"En cualquier caso, los clínicos deben aconsejar a los pacientes que hagan ejercicio, ya que ambos tipos de actividad fueron beneficiosos. Sin embargo, la actividad estática parecía ser más beneficiosa que la dinámica, y los pacientes que realizaron ambos tipos de actividad física obtuvieron mejores resultados que los pacientes que simplemente aumentaron el nivel de un tipo de actividad", subraya.

Los científicos analizaron los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial alta, el sobrepeso, la diabetes y el colesterol alto, en función de la actividad estática y/o dinámica que dijeron hacer (entrenamiento de fuerza o caminar/andar en bicicleta) en 4.086 adultos estadounidenses utilizando datos de la 'Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2005-2006. Luego, los investigadores ajustaron la edad, el origen étnico, el género y el tabaquismo y estratificaron los datos por edad: de 21 a 44 años o más de 45 años.

Los ejercicios de fuerza y dinámico, igual de populares en mayores y jóvenes

En total, el 36 por ciento de los adultos jóvenes y el 25 por ciento de los adultos mayores participaron en actividades estáticas, y el 28 por ciento de los adultos jóvenes y el 21 por ciento de los adultos mayores participaron en actividades dinámicas. Los científicos encontraron que participar en cualquier tipo de actividad se vinculó con tasas de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular entre un 30 y un 70 por ciento más bajas, pero las asociaciones fueron más fuertes para la actividad estática y en los jóvenes.

Tanto el entrenamiento de fuerza como la actividad aeróbica parecían ser saludables para el corazón, incluso en pequeñas cantidades, a nivel de la población, dice Maia P. Smith.

PUBLICIDAD

"Una conclusión interesante fue que tanto la actividad estática como la dinámica eran casi tan populares en las personas mayores como en las más jóvenes", afirma Smith. "Creo que esto les da a los médicos la oportunidad de aconsejar a sus pacientes mayores que encajarán bien en el gimnasio o de correr en la carretera. Lo importante es asegurarse de que estén realizando actividad física", añade.

Smith considera que las futuras investigaciones y la recopilación de datos deberían usar definiciones de actividad física que separen la actividad estática de la dinámica para investigar más a fondo los efectos independientes.

Por:

Comparte esta noticia!

El secreto de las 5 ingestas de comida al día

El secreto de las 5 ingestas de comida al día

La meditación llega a las empresas

La meditación llega a las empresas

Comentario/s

Deja tu comentario

Duque anuncia que la estrategia de ciencia y tecnología 2021-2027 contará con un eje específico de cambio climático
Cambio Climático

Duque anuncia que la estrategia de ciencia y tecnología 2021-2027 contará con un eje específico de cambio climático

"El Gobierno está firmemente dedicidio a basar sus decisiones políticas en los datos científicos. Seremos impulsores de...

Laurence Tubiana:
Cambio Climático

Laurence Tubiana: "No hay que hablar de cambio climático, sino de beneficios para la salud y desarrollo humano"

"Hay que hablar a los ciudadanos de como mejora su salud con una buena calidad del aire. Hay que decirles que son responsables y...

Cientos de miles de millones para combatir el cambio climático en España durante la próxima decada
Cambio Climático

Cientos de miles de millones para combatir el cambio climático en España durante la próxima decada

los "peligros" se pueden superar con "ingenio y pasión" y ha lamentado la pérdida de "ingenio y pasión" durante una...

España considera que los riesgos climáticos y ambientales son los de mayor magnitud para la economía mundial
Cambio Climático

España considera que los riesgos climáticos y ambientales son los de mayor magnitud para la economía mundial

En el evento organizado este jueves por el Ministerio en el Paraninfo de la Universidad Complutense de Madrid sobre Transición...

Aprobada la 'Estrategia Insular de Senderos' de Tenerife
Deportes de Aventura

Aprobada la 'Estrategia Insular de Senderos' de Tenerife

Valbuena añade que este documento recoge también una serie de objetivos comunes en materia medioambiental para cumplir en el...

Rescatados dos senderistas madrileños tras varias horas desorientados en Picos de Europa
Deportes de Aventura

Rescatados dos senderistas madrileños tras varias horas desorientados en Picos de Europa

Los dos rescatados por la tarde, en perfecto estado, no podían encontrar la ruta de regreso por sus propios medios y estaban en una...

I Programa de Senderos que organiza la Diputación de Sevilla
Deportes de Aventura

I Programa de Senderos que organiza la Diputación de Sevilla

La planificación de esta segunda jornada del Programa Provincial de Senderismo había sido muy meticulosa y se han sumado...

La Federación Española de Deportes de Montaña entrega un reconocimiento al Centenario de Ordesa y Monte Perdido
Deportes de Aventura

La Federación Española de Deportes de Montaña entrega un reconocimiento al Centenario de Ordesa y Monte Perdido

La FEDME reconoce cada año a los mejores en las disciplinas de escalada deportiva y bloque, escalada en pared, escalada en hielo y...

El sector eléctrico pide que el Plan de Energía y Clima defina mecanismos para alcanzar la descarbonización
CO2

El sector eléctrico pide que el Plan de Energía y Clima defina mecanismos para alcanzar la descarbonización

"Los ciclos combinados van a caer como moscas, ya que funcionan poco", indicó Bogas, quien valoró las oportunidades que abre...

Se suspende por tercera semana la visita pública a Altamira por el CO2
CO2

Se suspende por tercera semana la visita pública a Altamira por el CO2

El Museo Nacional y Centro de Investigación Altamira informa de nueva a través de su web y su cuenta en Twitter de la...

PSA hace de agorera y cree que el objetivo de reducción de emisiones para coches en Europa perjudicará al empleo
CO2

PSA hace de agorera y cree que el objetivo de reducción de emisiones para coches en Europa perjudicará al empleo

Los Ventiocho confirmaron este miércoles el acuerdo alcanzado con el Parlamento Europeo para fijar un objetivo de reducción de...

Finnair introduce un servicio de compensación por emisiones de CO2 para pasajeros
CO2

Finnair introduce un servicio de compensación por emisiones de CO2 para pasajeros

Los clientes de Finnair pueden adquirir biocombustible para compensar las emisiones generadas por importes de 10, 20 o 65 euros, en...