Dormir ocho horas durante el periodo de exámenes mejora los resultados académicos

Dormir ocho horas durante el periodo de exámenes mejora los resultados académicos, contradiciendo a la percepción de algunos estudiantes universitarios que sacrifican horas de sueño para preparar sus test, según revela una investigación de la Universidad de Baylor (Estados Unidos).

"Los estudiantes saben que sacrificar el sueño para completar el trabajo escolar no es una opción saludable, pero asumen que no tienen otra opción, a menudo señalando que no hay suficientes horas en el día para cursos, actividades extracurriculares, trabajos, etcétera. Este estudio elimina esa excusa", explica Elise King, una de las responsables del estudio.

Dormir mal es común durante los exámenes finales, ya que los estudiantes reducen el sueño, lidian con más estrés, consumen más cafeína, lo que puede interrumpir o reducir el sueño. Según investigaciones anteriores, menos del 10 por ciento de los estudiantes universitarios mantienen el promedio recomendado de 8 horas por noche o incluso el mínimo recomendado de 7 horas.

Los participantes de la investigación incluyeron estudiantes universitarios de neurociencia, diseño de interiores y estudiantes de psicología de nivel superior. Mientras que las clases de psicología enfatizaron la educación sobre el sueño, los estudiantes de diseño de interiores no recibieron ningún entrenamiento formal para dormir. Aquellos que optaron por asumir el desafío de dormir ocho horas usaron dispositivos de monitoreo de sueño durante cinco días para garantizar resultados de estudio precisos.

Dormir mal es común durante los exámenes finales, ya que los estudiantes reducen el sueño, lidian con más estrés, consumen más cafeína, lo que puede interrumpir o reducir el sueño.

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  • c - jueves 06 diciembre 2018

    Comer una manzana madura una hora antes de ir a la cama El alga wakame baja la tensión. Si se come proteina animal, el efecto llega hasta a 8 horas mas tarde mas o menos : se debe calcular a que hora se toma segun cuando se suela acostar uno y hacer una digestion de 3 horas minimo antes de dormir. Segun la bioenergetica oriental, hay insomnio distal o que uno duerme poco tiempo desde que se acuesta uno y proximal o que se tarda en dormir relacionado con la energia del riñon y bazo : remedios para el insomnio de eficacia probada de tipo naturista bioenergetico y esoterico ademas de y obviando el sexo : procurar no cenar grasas ni verduras crudas ni excitantes como cafe alcohol tabaco citricos nueces ni cosas frias tener un horario regular para ir a dormir desconectar de audiovisuales una hora antes ( sobretodo tele ). leer o charlar antes de apagar la luz no acostarse antes de tres horas dependiendo de cada cual y su cansancio ...si necesitamos comer que sea cuando lo vayamos a quemar y durmiendo estamos inactivos muscularmente. 1 peinar los brazos desde el codo hasta la palma por el lado del dorso y la palma d ela mano. Los dos brazos. 2 masaje entre los dedos de las manos 3 n el entrecejo con las dos manos manteniendolas un rato hasta notar relajacion, pellizcar o posar 4 masaje de pies especialmente dedos, debajo de los tobillos y tibias hacia abajo y una vez en la cama : 5 hacer contracciones del esfinter anal que ademas mejora la prostata, y la incontinencia urinaria ademas de la erección y musculos perineales implicados en la obtención de orgasmos 6 estando de costado, introducir el tendon de aquiles del pie delantero entre el pulgar y el dedo siguiente del pie de atras 7 si no se ha hecho bien la digestion es mejor acostarse sobre el lado derecho 8 si se está muy cansado o asustado mejor boca abajo 9 la respiracion nocturna es al reves d ela diurna, si es preciso se puede forzar un poco inspirar largo expirar corto 10 a mi me funciona lo de abracarme cruzando los brazos por dlte y posando las manos en los hombros 11 sobre costado izdo-corazon, solo cuando hay ansiedad y cuando no se ha terminado de hacer del todo la digestion , falta poco pero se desea estar en la cama. Aveces me ha pasado no poder dormir desp de hacer digestión y eran eruptos que han salido al ponerme sobre el lado izda 12 a nivel esoterico se puede hacer la visualizacion budista tántrica de Tara ( energia yin mental refrescante y rapida ) . el budismo tántrico es la metafisica de la medicina bioenergetica oriental y el trabajo de las energias mas sutiles que todas las personas llevan dentro. no se adora a nadie sino que se trabajan esas energias acuyas personificaciones se denomina "yidam". - ademas de practicar la meditacion para la ansiedad Para distraerse una ves despierto viene bien meditar un poco o leer un libro o escribir, a esas horas la mente y las emociones están muy lúcidas la tele sobreestimula. - https://www.ecoticias.com/vida-saludable/188337/10-mandamientos-evitar-insomnio https://www.eldiario.es/consumoclaro/cuidarse/Consejos-dormir-bien-agosto_0_792321045.html

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