Nueces contra la depresión

El consumo de nueces puede reducir la prevalencia y frecuencia de síntomas de depresión en los adultos, según ha sugerido un estudio epidemiológico llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles (Estados Unidos) y que ha sido publicado en la revista 'Nutrients'.

En concreto, los expertos han observado que los participantes que consumían nueces tenían niveles de depresión un 26 por ciento más bajos que los que no las consumían. "Las nueces han sido investigadas anteriormente por su papel en la salud cardiovascular y cognitiva, y ahora hemos una asociación con los síntomas de la depresión, lo que proporciona otra razón para incluirlos en una dieta saludable", han dicho.

Nueces contra la depresión

Para llevar a cabo el estudio, los científicos examinaron a más de 26.000 adultos estadounidenses, a quienes se les preguntó por la ingesta dietética que habían llevado a cabo en uno o dos días, así como por los síntomas depresivos que habían sufrido en las últimas dos semanas. A través de un cuestionario, los participantes tuvieron que clasificar la frecuencia con la que experimentaban poco interés por hacer las cosas, problemas para dormir, somnolencia excesiva, cansancio o problemas para concentrarse.

Una vez recopilados estos datos, los expertos comprobaron que los consumidores de nueces tenían más probabilidades de tener un mayor interés en las actividades, niveles de energía más altos, menos apatía, mejor concentración y mayor optimismo. Además, los niveles de depresión fueron significativamente más bajos entre los que consumieron nueces, en comparación con los que no las tomaban, incluso después de controlar la edad, el sexo, la raza, el ingreso, el índice de masa corporal, el consumo de alcohol y el estado civil.

En general, los consumidores de nueces comían aproximadamente 24 gramos de nueces por día. Si bien la asociación entre el consumo de nueces y los niveles depresión fue constante para los hombres y las mujeres, el efecto pareció ser más fuerte entre las mujeres, quienes tienen más probabilidades de reportar mayores síntomas de depresión.

En concreto, los expertos han observado que los participantes que consumían nueces tenían niveles de depresión un 26 por ciento más bajos que los que no las consumían.

Comparte esta noticia!

Comer ensaladas sin aburrirse

Comer ensaladas sin aburrirse

Consume 60 gramos de frutos secos al día y tu deseo sexual mejorará

Consume 60 gramos de frutos secos al día y tu deseo sexual mejorará

Comentario/s

Deja tu comentario

Nuevas medidas de Protección y Bienestar de Animales
Animales de Compañía

Nuevas medidas de Protección y Bienestar de Animales

Se podrá otorgar la custodia temporal de un animal sin propietario conocido a aquella persona que, actuando como poseedor del mismo,...

Málaga crea un servicio de búsqueda de mascotas perdidas
Animales de Compañía

Málaga crea un servicio de búsqueda de mascotas perdidas

Esta nueva función de "mascota perdida" evoluciona junto al resto de servicios que ofrece la aplicación UVI24 en su labor de...

Viajar en coche con perro: consejos y normativa
Animales de Compañía

Viajar en coche con perro: consejos y normativa

Mediante un vídeo con el 'hashtag' #PerrosEnCoche, la organización ofrece varios consejos que los dueños de estas...

¿Sabes cuántos animales fueron abandonados en España el año pasado?
Animales de Compañía

¿Sabes cuántos animales fueron abandonados en España el año pasado?

Más de 100.000 perros y gatos fueron abandonados en España en 2018. La directora de la Unidad Animal de Zoetis, Marta...

27S, súmate a la movilización social por el cambio climático
Cambio Climático

27S, súmate a la movilización social por el cambio climático

En los últimos meses, las voces que alertan sobre los peligros de estas situaciones se han multiplicado y han aparecido nuevos...

La sensibilidad climática está muy relacionada con su variabilidad
Cambio Climático

La sensibilidad climática está muy relacionada con su variabilidad

La sensibilidad al clima es la cantidad de calentamiento global que se produce a medida que aumentan las concentraciones de CO2 en la...

El metano dispara la emergencia climática
Cambio Climático

El metano dispara la emergencia climática

El metano es un gas con un alto potencial de efecto invernadero y grandes cantidades almacenadas en la naturaleza que podrían desencadenar...

Junio de 2019, el mes más caluroso jamás registrado
Cambio Climático

Junio de 2019, el mes más caluroso jamás registrado

Temperaturas abrasadoras en buena parte del hemisferio norte, especialmente en Europa y el sur de Asia, hicieron del mes pasado el junio...

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Bizcocho de horchata
Agricultura ecológica

Receta Ecológica recomendada por ECOticias.com: Bizcocho de horchata

Es una merienda o desayuno de campeonato, queda jugoso, esponjoso y con un gran aroma a chufa, canela y limón. Y para mayor...

Huertos urbanos, ¿son seguros sus alimentos?
Agricultura ecológica

Huertos urbanos, ¿son seguros sus alimentos?

En el caso de Madrid, estos huertos tienen un nivel de exposición a contaminantes suficientemente bajo como para no superar los...

Encuentran un método para detectar tóxicos en alimentos
Agricultura ecológica

Encuentran un método para detectar tóxicos en alimentos

Investigadores españoles han aplicado un nuevo procedimiento de análisis para la determinación de hidrocarburos...

La trituración de poda, ¿por qué es tan importante?
Agricultura ecológica

La trituración de poda, ¿por qué es tan importante?

Entre los beneficios medioambientales de realizar trituración de poda destacan: la disminución de la...