Motivos de todos los colores, tamaños, y argumentos para dejar de fumar

Dejar de fumar no es una tarea fácil. Se trata de una adicción, y la mayor parte de los fumadores se preguntan cómo hacerlo porque les resulta muy difícil escapar de ello. Según el Ministerio de Sanidad, el primer paso, y el "más fácil", es reconocer y ser conscientes de los problemas que este consumo puede ocasionar en nuestra salud y en la de los que nos rodean.

"En España mueren cada año más de 60.000 personas a causa de enfermedades provocadas por el consumo del tabaco; lo que equivale a más de 160 defunciones diarias. A su vez, se estima un mínimo de 1.228 muertes atribuibles a la exposición al humo del tabaco ambiental en personas que no son fumadoras, aumentando el riesgo de padecer enfermedades crónicas como el cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares, y enfermedades respiratorias", añaden las autoridades sanitarias españolas.

Motivos de todos los colores, tamaños, y argumentos para dejar de fumar

Entonces, ¿qué hace que las personas sigan fumando? La culpable es la nicotina, una "droga altamente adictiva" y presente en los productos de tabaco, según explica la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).

Los cigarros están diseñados para transmitir nicotina rápidamente al cerebro, y al ser este órgano adicto a la sustancia, le es difícil dejarlo, tanto física como mentalmente. "A pesar de que la adicción hace que dejar de fumar sea especialmente difícil recuerde que puede hacerlo", defiende la entidad norteamericana.

Así con todo, la OMS lo tiene claro y sólo ve que existen beneficios a la hora de dejar de fumar, y además inmediatos:

En España mueren cada año más de 60.000 personas a causa de enfermedades provocadas por el consumo del tabaco; lo que equivale a más de 160 defunciones diarias.
  • A los 20 minutos disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensión arterial.
  • Dentro de las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en sangre disminuye hasta valores normales.
  • Después de 2-12 semanas mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
  • En 1-9 meses disminuye la tos y la dificultad para respirar.
  • En 1 año, el riesgo de cardiopatía coronaria es un 50% inferior al de un fumador.
  • En 5 años, el riesgo de accidente cerebrovascular corresponde al de un no fumador entre 5 y 15 años después de dejar de fumar.
  • En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta ser el 50% del de un fumador, y disminuye también el riesgo de cáncer de boca, de garganta, de esófago, de vejiga y de páncreas.
  • En 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria es el de un no fumador.

Por otro lado, indica que las personas, de cualquier edad, que ya sufren problemas de salud relacionados con el consumo de tabaco también obtienen beneficios si dejan de fumar. Beneficios respecto de quienes siguen fumando:

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  • Hacia los 30 años de edad: Se ganan casi 10 años de esperanza de vida.
  • Hacia los 40 años de edad: Se ganan 9 años de esperanza de vida.
  • Hacia los 50 años de edad: Se ganan 6 años de esperanza de vida.
  • Hacia los 60 años de edad: Se ganan 3 años de esperanza de vida.
  • Después de haberse declarado una enfermedad potencialmente mortal: Beneficio rápido; las personas que dejan de fumar después de haber sufrido un ataque cardiaco tienen una probabilidad un 50% inferior de sufrir otro ataque cardiaco.

Otros beneficios:

  • Dejar de fumar disminuye el riesgo adicional de muchas enfermedades relacionadas con el tabaquismo pasivo en los niños. Tales como las enfermedades respiratorias (por ejemplo, el asma), y la otitis.
  • Baja la probabilidad de sufrir impotencia, de tener dificultades para quedarse embarazada, tener partos prematuros, hijos con insuficiencia de peso al nacer o abortos.

Asimismo, y desde la FDA norteamericana añaden a este listado de beneficios:

  • Las personas que dejan de fumar y se mantienen libres de humo sienten menos estrés que las que siguen fumando.
  • El tabaquismo puede causar cáncer en casi todas las partes del cuerpo, incluyendo el colon.
  • ¿Sabías que el humo puede causar la muerte prematura a los fumadores pasivos?
  • Fumar causa cataratas y degeneración macular (una enfermedad ocular que destruye su visión central, la que necesita para leer, manejar, y verle la cara a la gente), principales causas de pérdida de la visión en adultos.
  • Los productos químicos liberados de residuos de colillas de cigarrillos pueden dañar su salud, la vida silvestre y los suministros de agua. Ayuda a cuidar del planeta.

Dejar de fumar: más cerca con cada intento

Con todo ello, desde la entidad norteamericana recuerda que al principio de dejar de fumar el cuerpo pasa por la abstinencia, con la ausencia de la nicotina y con ello experimentar: depresión temporal, patrones de sueño interrumpido, irritabilidad, dificultad para concentrarse y aumento del apetito.

Según subraya, los primeros días son los más incómodos y los síntomas físicos de la abstinencia sólo deben durar alrededor de 3 semanas. Sin embargo, lamenta que muchos fumadores descubren que determinados lugares, ocasiones y conductas, como beber café, salir con amigos o eventos especialmente estresantes, pueden generar una necesidad de fumar incluso después de que los síntomas de la abstinencia hayan desaparecido.

Finalmente destaca: "Es posible vivir una vida completamente libre de humo. Dejar de fumar de forma permanente implica múltiples intentos para muchos fumadores, pero cada intento de abandonar el hábito no es en vano, sino que debe pensarse como una práctica para dejar de fumar para siempre. Con cada intento se aprende más acerca de uno mismo y de su adicción".

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Comentario/s

  • c - martes 21 mayo 2019

    https://deportesaludable.com/salud/asi-afecta-el-tabaco-a-tu-salud-y-a-tu-vida/baco El video es muy interesante e instructivo cientificamente, pero : No dice qué hacer para dejar la nicotina y solo propone los parches : sospechoso...pero siempre en los videos de Dario hay algo asi de negociete... Tampoco explica si todo eso del benceno etc, es algo de la planta o de los cigarros de algunas marcas, aunque supongo que esta mezclados de ambas cosas . Muchos son de los pesticidas incluso. Tomar lácteos hace que el alquitran-etc se pegue mas a los pulmones, pero mejor dejar el fumar. Otro efecto que tiene el fumar, segun la medicina bioenergética oriental, es que calienta el pulmon y asi se estimula la energia del riñón. Por esto, la gente que tiene muchas flemas por abuso de grasas del cadaver o de lácteos o que retenga liquidos en el pulmon por su cosntitución, no dejaria de fumar si tiene vida sedentaria por mucho parche que se ponga. - tabaco y artrituis reumatoide https://www.ecoticias.com/vida-saludable/192203/Dejar-de-fumar-ahora-mas-ventajas - https://www.publico.es/sociedad/tabaco-rompe-tus-huesos.html - Yo fumaba muy poquito hace muchisisimo tiempo y corté con la adicción en dos dias a base de kuzu con alga wakame y umeboshi a cascoporro, pasando un pelin de mono. Regaliz de palo Muchas raices mucha cebolla apochada poco o nada : lacteo – azucar – alcochol ( ls cereales al digerirse producen ya alcohol ) Mostaza Muchos cereales integrales , especialmente avena alforfon y mijo entero y en grano Moxas en meridianos de ruñon pulmon y bazo mas la coronilla Llevar faja para llevar el riñón caliente, Meditar Manta de orgon usar un "rosario", los dedos que se usan son ls del meridiano del pulmon y dinamo del cuerpo= energia Caminar-deporte-etc, Afectuosidad Para socializar-etc no intentar "fingir" solo asertividad empatia amabilidad, etc Acostarse lo mas pronto desde que se va la luz - Si no s epuede dejar de fumar por lo menos eliminar el papel y hacerlo en pipa o arguile. Y tabaco ecológico. - Las drogas requieren info y lo mismo que se revindica el derecho a usarlas, hay obligación de saber como usarlas y derecho a esa info, hasta que cada cual en su devenir, sepa usarlas y también dejarlas. - El cáncer tbn ha aumentado proporcionalmente con el estrés , el sedentarismo, la vida en las ciudades y el consumo de lácteos que cada vez pide mas tabaco que es humo caliente para activar el pulmón - Otra estafa mas de las empresas del tobacco https://www.bath.ac.uk/announcements/new-research-uncovers-one-of-the-tobacco-industrys-greatest-scams/ https://www.eldiario.es/theguardian/organizaciones-neoliberales-presionar-autoridades-regulaciones_0_862664470.html - Beber menos alcohol ayuda a dejar de fumar. La verdad es una combinacion explosiva para el cuerpo https://www.eldiario.es/tumejoryo/estar_bien/hace-tabaco-cerebro_0_806319446.html - wapeo.cigar electronico https://www.eldiario.es/sociedad/investigacion-vincula-cigarrillos-electronicos-infarto_0_862664705.html https://www.eldiario.es/sociedad/cigarrillo_electronico-vapear-tabacalera-ciencia_0_863364423.html https://www.ecoticias.com/vida-saludable/191823/Los-cigarrillos-electronicos-son-una-muy-mala-idea https://www.publico.es/politica/aznar-lobbista-cigarrillo-electronico-tabacaleras-americanas.html

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