Citroën y su clara ofensiva eléctrica con el nuevo Suv C5 tras el COVID19

Huye de las falsas 'dietas milagro'

  • Las populares dietas milagro para conseguir una pérdida de peso rápida y sin esfuerzo pueden resultar peligrosas debido a la ingesta deficitaria de nutrientes necesarios para nuestro organismo.

Comparte esta noticia!

Entre estos nutrientes encontramos las vitaminas del grupo B principalmente, y minerales (calcio, zinc, hierro y magnesio), pudiendo producir trastornos metabólicos, gastrointestinales, y en algunos casos caída de pelo, debilidad de la uñas y depresión, según ha indicado Lourdes de la Bastida, nutricionista del Hospital Quirónsalud Córdoba.

Tal y como ha indicado la institución sanitaria en una nota, la especialista ha destacado, asimismo, que el insomnio, la ansiedad, irritabilidad y distorsión de la imagen corporal son también efectos de estas dietas.

Huye de las falsas 'dietas milagro'

La nutricionista ha explicado que después de las numerosas comidas durante las fiestas navideñas vienen los remordimientos y el planteamiento de propósitos para perder peso de manera fácil y rápida.

Sin embargo, los objetivos deben ser "específicos, medibles, alcanzables y realistas". La educación nutricional, a diferencia de las dietas, proporciona mejoras notables a largo plazo, variedad alimentaria y vida saludable.

Lourdes de la Bastida ha destacado que "en muchas ocasiones nos preocupamos de qué comer y qué no, intentando cambiar drásticamente la alimentación, cuando la mejor opción es pensar en mejorar los hábitos que ya tenemos para que sea más factible mantener estos cambios en el tiempo".

"Con pequeños cambios se pueden lograr magníficos resultados si somos constantes, ya que para que la pérdida de peso tenga éxito a largo plazo debemos conseguir unos hábitos alimentarios y un estilo de vida saludable", ha señalado la experta.

PUBLICIDAD

Un buen objetivo podría ser, según la nutricionista, tomar un solo vaso de refresco al día en personas que toman un litro diariamente, de esta manera se irá valorando la evolución según se alcancen los objetivos.

La prohibición de un determinado tipo de alimentos es contraproducente en el tratamiento para la pérdida de peso, "puesto que cuanto más se prohíba, más se incrementarán las ganas de consumirlo y esto puede causar más ansiedad".

Igualmente, la nutricionista ha resaltado que realizar un registro de los alimentos o comidas que tomamos durante la semana nos puede ayudar a darnos cuenta de todo lo que comemos y también a valorar si realmente estamos llevando una alimentación saludable, siempre consultando con un nutricionista especializado para asegurarnos, pues no todos los alimentos que parecen saludables lo son.

PUBLICIDAD

Organizar el menú semanal es fundamental, según De la Bastida, para realizar las compras de productos frescos y no tener que acudir a los precocinados o ultraprocesados.

Lo más importante es tener en casa alimentos como frutas, verduras, sopas o cremas caseras, carnes magras (pollo o pavo), y pescados frescos o congelados pero sin elaborar.

PUBLICIDAD

El consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras produce mayor saciedad, contribuye a la mejora de la microbiota y resulta beneficioso para la salud.

Es importante disfrutar de la comida, comer despacio, masticar bien y, si es posible, dar un paseo después, son unos sencillos consejos que ayudarán a mejorar la calidad de vida y el cuerpo agradecerá, ha apostillado la nutricionista.

Ranking de los frutos secos más saludables

Ranking de los frutos secos más saludables

Todo lo que deberías saber el COVID-19

Todo lo que deberías saber el COVID-19

Comentario/s

Deja tu comentario

Baleares se pone seria con los residuos de guantes y mascarillas usados
Reciclaje de Residuos

Baleares se pone seria con los residuos de guantes y mascarillas usados

El Ayuntamiento de Palma y Emaya han iniciado una campaña para pedir a la ciudadanía colaboración para tener una ciudad...

Escuela de Docentes Naturaliza para profesores de primaria impulsada por ECOEMBES
Reciclaje de Residuos

Escuela de Docentes Naturaliza para profesores de primaria impulsada por ECOEMBES

Ecoembes abre el plazo de inscripción para el curso 2020-21 a profesores de Primaria que quieran capacitarse en la educación...

El mar Mediterráneo es un ‘vertedero’ de guantes y mascarillas
Reciclaje de Residuos

El mar Mediterráneo es un ‘vertedero’ de guantes y mascarillas

Debido a la pandemia del nuevo coronavirus debemos llevar a cabo una serie de medidas, como el uso de mascarillas, lavado de manos con agua...

El COVID-19 resurge el ‘maldito’ plástico de un solo uso
Reciclaje de Residuos

El COVID-19 resurge el ‘maldito’ plástico de un solo uso

El uso de guantes, máscaras, batas, y otros equipos de protección individual ante el SARS-CoV-2, además de envases,...

Asturias: ‘un paraíso de naturaleza’
EcoTurismo

Asturias: ‘un paraíso de naturaleza’

Según señalan en una nota de prensa, Asturias es conocida como "un paraíso de naturaleza", con "cientos de...

El espacio de la Puerta Verde de Andújar y Marmolejo (Jaén) listos para el disfrute de la ciudadanía
EcoTurismo

El espacio de la Puerta Verde de Andújar y Marmolejo (Jaén) listos para el disfrute de la ciudadanía

La Agencia de Medio Ambiente y Agua ha acelerado los trabajos para la puesta a punto de estos equipamientos de uso público, ya que,...

El ámbito del ecoturismo ‘romperá moldes’ este verano
EcoTurismo

El ámbito del ecoturismo ‘romperá moldes’ este verano

El sector del turismo rural y ecológico prevé una alta ocupación para este verano tras la crisis generada por el...

Extremadura ofrece un turismo rural en un destino ‘seguro, saludable y rodeado de una naturaleza privilegiada’
EcoTurismo

Extremadura ofrece un turismo rural en un destino ‘seguro, saludable y rodeado de una naturaleza privilegiada’

La Asociación de Turismo Norte de Extremadura (Aturnex) ha lanzado la campaña "A tu aire" para promover el turismo rural en un...

Evitar la pobreza con el consumo de moda sostenible
Moda Sostenible

Evitar la pobreza con el consumo de moda sostenible

Las organizaciones, en el marco de la campaña 'Si Cuidas el Planeta, Combates la Pobreza' han analizado en este año a lo largo...

Moda ‘sostenible’ con tejido reciclado de vaqueros
Moda Sostenible

Moda ‘sostenible’ con tejido reciclado de vaqueros

La empresa catalana Back to Eco ha lanzado su primera línea de moda, con el nombre de 'Infinit Denim', fabricada a partir del tejido...

Freewaves by Funstep, la ropa sostenible: ‘La ecología a tus pies’
Moda Sostenible

Freewaves by Funstep, la ropa sostenible: ‘La ecología a tus pies’

Desde hace un tiempo moda y ecologismo parecen ser dos conceptos que van bastante de la mano. Tanto es así, que firmas de ropa muy...

Moda sostenible por ‘naturaleza’
Moda Sostenible

Moda sostenible por ‘naturaleza’

Todos los años por estas fechas hay una imagen que copa los medios de comunicación y que me causa verdadero estupor: la avalancha de...