Qué podemos hacer para que nuestros hijos estén más fuertes Reforzar su sistema inmune a través de la alimentación.
Con la bajada de las temperaturas el sistema inmunológico de los más pequeños se resiente. El aparato respiratorio de los niños es inmaduro aún, así que ellos son más propensos a contraer infecciones víricas y bacterianas.
Existen diferentes tipos de infecciones respiratorias: las que afectan a las vías altas o las que afectan a las vías bajas:
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¿Cómo podemos ayudar a que nuestros hijos estén más fuertes?
Estimulando su sistema inmune. Para ello lo más importante es trabajar la prevención:
- En esta época hay que potenciar una alimentación rica en vitaminas y minerales, a través de las frutas y verduras de temporada, zumos de fruta recién licuada y sopas calentitas. Conviene incrementar el aporte de vitamina C.
- Cuidar la flora intestinal es la primera barrera de protección, para ello será conveniente proporcionar un aporte de prebióticos y probióticos. Podemos hacerlo a través de alimentos fermentados como el kéfir de cabra, el chucrut, el yogur natural de cabra o el miso no pasteurizado. Es fundamental mantenerles bien hidratados.
- Otros nutrientes importantes para fortalecer el sistema inmune de los más pequeños son los Beta-carotenos, por la importancia que tienen en la salud de las mucosas, además de actuar como anti-microbianos, las vitaminas del grupo B, selenio, magnesio y zinc.
Nutrientes que ayudan a proteger el sistema inmune:
Silvia Riolobos, autora del post y colaboradora de Conasi, nos comenta que podemos comenzar a reforzar desde la prevención con una dieta rica en frutas y verduras de temporada, legumbres estofadas, frutos secos y semillas, como base en casa
