COVID-19 y veganismo

Las dietas milagro tiene ‘fecha de caducidad’

  • Al menos para los beneficios a corto plazo, los investigadores sugieren que las personas deberían elegir la dieta que prefieran sin preocuparse por el tamaño de los beneficios.

Comparte esta noticia!

Una investigación internacional liderada por la Universidad McMaster, en Canadá, ha comprobado que la mayoría de las dietas permiten una pérdida de peso moderada similar y mejoras en los factores de riesgo cardiovascular durante un período de seis meses, en comparación con una dieta habitual, pero los efectos desaparecen en un año, según publican en la revista 'The BMJ'.

La reducción de peso a los 12 meses de seguimiento disminuyó, y las mejoras en los factores de riesgo cardiovascular desaparecieron en gran medida, excepto en asociación con la dieta mediterránea, que vio una pequeña pero importante reducción en el colesterol LDL "malo".

Las dietas milagro tiene ‘fecha de caducidad’

La obesidad casi se ha triplicado en todo el mundo desde 1975, lo que provocó una gran cantidad de recomendaciones dietéticas para el control del peso y la reducción del riesgo cardiovascular.

Pero hasta ahora, no ha habido un análisis exhaustivo que compare el impacto relativo de las diferentes dietas para perder peso y mejorar los factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial y los niveles de colesterol.

Para abordar esto, un equipo de investigadores internacionales se propuso determinar la efectividad relativa de los patrones dietéticos y las dietas populares entre adultos con sobrepeso u obesidad.

Sus hallazgos se basan en los resultados de 121 ensayos aleatorios con 21,942 pacientes (edad promedio 49) que siguieron una dieta popular denominada o una dieta de control alternativa e informaron pérdida de peso y cambios en los factores de riesgo cardiovascular.

PUBLICIDAD

Los estudios fueron diseñados de manera diferente y fueron de diferente calidad, pero los investigadores pudieron permitirlo en su análisis.

Agruparon las dietas por patrones de macronutrientes (baja en carbohidratos, baja en grasas y macronutrientes moderados, similar a baja en grasas, pero ligeramente más grasa y un poco menos de carbohidratos) y según 14 programas dietéticos populares (Atkins, DASH, Mediteránea, etc.).

En comparación con una dieta habitual, las dietas bajas en carbohidratos y grasas produjeron una reducción moderada similar en el peso (entre 4 y 5 kg) y reducciones en la presión arterial a los seis meses. Las dietas moderadas de macronutrientes resultaron en una pérdida de peso ligeramente menor y reducciones de la presión arterial.

PUBLICIDAD

Entre las dietas populares con nombre, Atkins, DASH y Zona tuvieron el mayor efecto sobre la pérdida de peso (entre 3,5 y 5,5 kg) y la presión arterial en comparación con una dieta habitual a los seis meses. Ninguna dieta mejoró significativamente los niveles de colesterol HDL "bueno" o proteína C reactiva (un químico asociado con la inflamación) a los seis meses.

En general, la pérdida de peso disminuyó a los 12 meses entre todos los patrones dietéticos y las dietas populares con nombre, mientras que los beneficios para los factores de riesgo cardiovascular de todas las dietas, excepto la dieta mediterránea, esencialmente desaparecieron.

Dicen que la evidencia de certeza moderada muestra que la mayoría de las dietas de macronutrientes producen una pérdida de peso moderada y mejoras sustanciales en los factores de riesgo cardiovascular, particularmente la presión arterial, a los seis pero no a los 12 meses.

PUBLICIDAD

Sin embargo, las diferencias entre las dietas son generalmente triviales a pequeñas, lo que implica que para un beneficio cardiovascular a corto plazo, las personas pueden elegir la dieta que prefieran entre muchas de las dietas disponibles sin preocuparse por la magnitud de los beneficios, concluyen.

La amplia gama de dietas populares analizadas "ofrece una gran variedad de opciones, pero no un ganador claro", dicen los investigadores de la Universidad de Monash, Australia, en un editorial vinculado. Por ello, sugieren que las conversaciones deberían alejarse de la elección específica de la dieta y centrarse en la mejor manera de mantener cualquier pérdida de peso lograda.

Ranking de los frutos secos más saludables

Ranking de los frutos secos más saludables

Mi nevera y despensa es 100 % vegetal

Mi nevera y despensa es 100 % vegetal

Comentario/s

Deja tu comentario

La Reina Sofía se implica con el Proyecto LIBERA
Reciclaje de Residuos

La Reina Sofía se implica con el Proyecto LIBERA

Durante el año 2019, la colaboración entre LIBERA y la Fundación Reina Sofía permitió rescatar y...

Cantabria. El Ayuntamiento de Astillero ha instalado nuevos puntos de recogida de aceite
Reciclaje de Residuos

Cantabria. El Ayuntamiento de Astillero ha instalado nuevos puntos de recogida de aceite

La Concejalía de Medio Ambiente ha realizado las gestiones para ampliar los puntos de recogida, una demanda de los vecinos de las...

Galicia, por la ‘clausura’ del vertedero de Grixoa-Miramontes
Reciclaje de Residuos

Galicia, por la ‘clausura’ del vertedero de Grixoa-Miramontes

Varios colectivos han protestado este jueves ante la Consellería de Medio Ambiente para reclamar el cierre de las instalaciones del...

Galicia. El concello de Alfoz organiza la distribución de una nueva partida de compostadores cedida por Sogama
Reciclaje de Residuos

Galicia. El concello de Alfoz organiza la distribución de una nueva partida de compostadores cedida por Sogama

Tras el obligado parón impuesto por la pandemia del COVID-19, los entes locales comienzan a retomar la normalidad de forma progresiva...

Los Espacios Naturales de Málaga invitan al ecoturismo
EcoTurismo

Los Espacios Naturales de Málaga invitan al ecoturismo

La delegación territorial de Agricultura, Ganadería, Pesca y Desarrollo Sostenible de Málaga prepara la apertura de los...

Andalucía apuesta por el ecoturismo
EcoTurismo

Andalucía apuesta por el ecoturismo

La Junta de Andalucía invertirá 25,2 millones de euros para potenciar y modernizar el uso público de los espacios...

La Sierra de Guadarrama reanuda su actividad ecoturística
EcoTurismo

La Sierra de Guadarrama reanuda su actividad ecoturística

La Sierra de Guadarrama ha reanudado su actividad turística, implementando nuevos protocolos de seguridad sanitaria ante posibles...

Zoológicos, acuarios y centros ‘carcelarios’ turísticos podrán abrir en la fase 3 de la desescalada… y no te lo recomendamos
EcoTurismo

Zoológicos, acuarios y centros ‘carcelarios’ turísticos podrán abrir en la fase 3 de la desescalada… y no te lo recomendamos

Los zoológicos, acuarios y centros recreativos turísticos podrán reabrir al público con una limitación de...

Se estabilizan las emisiones de gases de efecto invernadero en Cataluña
CO2

Se estabilizan las emisiones de gases de efecto invernadero en Cataluña

La Oficina Catalana del Cambio Climático ha publicado los últimos datos de emisiones de gases de efecto invernadero en...

Menos contaminación, menos infartos
CO2

Menos contaminación, menos infartos

La Fundación Española del Corazón (FEC) ha alertado, con motivo del Día Mundial del Medio Ambiente, que se...

La ‘malísima idea’ del plan para rejuvenecer el parque con coches de combustión
CO2

La ‘malísima idea’ del plan para rejuvenecer el parque con coches de combustión

Un plan para reactivar el sector automovilístico que incluyese ayudas a modelos de combustión no tendría...

En Gijón siguen disparadas las partículas sedimentables y no se toman medidas
CO2

En Gijón siguen disparadas las partículas sedimentables y no se toman medidas

Las PS no permanecen mucho tiempo en atmósfera y se depositan, por lo general, cerca de los focos de emisión por su peso, pero...