Consejos alimentarios para reducir el estrés

Con estos consejos alimentarios proporcionados por ‘Comesano’, reduciremos nuestro nivel de estrés.

La correcta alimentación es un factor muy importante para reducir o evitar el estrés. El estrés nos lleva muchas veces a alimentarnos de forma desequilibrada, comiendo a deshoras y abusando de comidas fast-food o incluso a no comer.

Con lo cual siguiendo algunos consejos evitaremos la mala alimentación y combatiremos o reduciremos el estrés:

  • Ingerir alimentos 5 veces al día sin excederse en la cantidad
    • Desayuno (es el más importante para empezar el día con energía)
    • Media mañana
    • Comida (esta debe ser la comida con más calorías de las 5)
    • Merienda
    • Cena
  • Consumir a la semana pescado (pescado azul), carne y huevos. Las cantidades dependen de la persona y el consumo de energía de cada cuerpo. Por lo general 3 veces pescado, 2 veces carne y 2-3 huevos a la semana.
  • Las frutas, verduras u hortalizas deberían de estar presentes en las cinco comidas diarias.
  • Consumir cada semana cuatro raciones de cereales integrales, dos de legumbres y una de féculas.
  • Cocinar con aceite virgen de oliva y usar especias y condimentos naturales. Ajos y cebollas son muy saludables y reducen el estrés.
  • Beber cada día al menos litro y medio o dos de líquido repartido en agua, bebidas sin azúcar añadido e infusiones.
  • Reducir la sal al máximo y usar sal yodada. No tomar nada de sal tampoco es bueno.
  • No consumir demasiado café, ni bebidas estimulantes, ni abusar de alcohol.
  • Ingerir la cantidad de calorías según las necesidades de nuestro cuerpo.

Más información:

Teléfono: 93 220 23 88

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