Cristiano no se sale de su dieta nunca, es realmente un profesional y hasta que no llegan sus vacaciones es estricto en todo lo que come y bebe de forma saludable y siempre que puede a base de productos ecológicos.
Cristiano Ronaldo sigue una dieta elaborada buscando el máximo rendimiento del jugador, que consiste en una alimentación muy variada, equilibrada, con alimentos frescos, de calidad, temporada y proximidad, cocinados de forma sencilla, pescados a la plancha o al horno con aceite de oliva virgen, verduras a ser posible ‘organicas’ a la plancha o hervidas, ensaladas de hortalizas variadas, legumbres y frutas frescas.
EJERCICIO
Aquí podemos diferenciar lo que hace con el Real Madrid y lo que hace por su cuenta. El entreno del Real Madrid consiste en entrenamiento 5 días a la semana (si sólo tienen un partido) durante 3 horas diarias de ejercicios relacionados con el fútbol (no contamos tácticas, ni charlas, ni sesiones de recuperación, no masajes) en las que suelen realizar 3 sesiones semanales de cardio moderado. Además el equipo no le marca un mínimo de sesiones de gimnasio pero sí que suelen realizar entrenamientos con pesas y gomas con el fin de fortalecer potencia y explosividad.
Cristiano suele entrenar además sesiones de gimnasio extra todos los días con una duración de hasta dos horas, y aunque pueda parecer que no debe entrenar las pierna por ser futbolista según fuentes cercanas a él le gusta mucho entrenar cuádriceps y gemelos. Sobre todo extensión de cuádriceps y elevación de talones con cargas muy elevadas. O largas series en su piscina privada.
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Así mismo suele realizar un intenso trabajo de espalda donde su ejercicio favorito son las dominadas y el remo con altas cargas también. En lo referente al pectoral, bíceps y tríceps realizas ejercicios muy básicos con largas repeticiones. Pero donde más se aplica es en la realización de abdominales. Todo este entrenamiento se basa en productos mayoritariamente ecológicos.
