20Una dieta saludable óptima para tu salud oral. La salud oral tiene una dependencia de innegable importancia de lo que comemos o bebemos. Por ello los expertos aconsejan que se preste atención a la dieta. Porque para tener una vida saludable, también hay que tener una dentadura, encías y cavidad bucal en las mejores condiciones.
¿Qué debo comer?
Consume fruta fresca y vegetales crudos como la manzana, la sandía, la zanahoria y el apio. Estos ayudan a eliminar la placa de los dientes y refrescan el aliento. Las fresas contienen xilitol, una sustancia antibacteriana que ayuda a reducir los microorganismos del biofilm dental.
Asimismo, el ácido fólico que contienen los vegetales de hoja verde ayuda a disfrutar de una correcta salud bucodental. Por ello, se aconseja seguir una dieta mediterránea, la cual prioriza el consumo de verduras, frutas, pescado y aceite de oliva. Y limita las carnes rojas y los azúcares.
Toma en cuenta que las vitaminas que se encuentran en estos alimentos son determinantes para la salud. Cuando comemos queso hacemos que el pH de la saliva se eleve. Pero además este producto incide en este parámetro mucho más que otros lácteos. Esto tiene un efecto directo neutralizante sobre los ácidos. Y sobre la presencia de los pirofosfatos que ayudan a remineralizar el esmalte de los dientes.
Por otra parte, los zumos envasados y las bebidas carbonatadas o energéticas suponen un riesgo para la salud dental, así como lo son para la del organismo en general. Tampoco lo es el café ni las bebidas que contengan azúcar.
Cepillado si o si
Más allá de lo que comamos, siempre y sin excepciones quedarán restos entre los dientes y las encías. Por ello, además de comer de forma saludable, es imprescindible eliminar este tipo de impurezas. Puesto que su permanencia es sumamente perniciosa para la salud bucodental. Para conseguir una limpieza profunda es necesario cepillarse los dientes de manera rigurosa después de cada comida. Una dieta saludable óptima para tu salud oral.