La Marcha Nórdica está reconocida como uno de los deportes más beneficiosos para la salud, es mucho más que caminar con bastones, ya que consiste en incorporar al patrón natural de la marcha, el uso activo de un par de bastones diseñados especialmente para el impulso.
Es una actividad física perfecta con 10 claras ventajas:
- Activa casi el 90% de la musculatura.
- Caminamos más deprisa (1 km más por hora)
- Gastamos más calorías (caminar sin bastones, 260 cal/hora, con NW 440 cal/hora)
- Sensación de esfuerzo menor. (escala de Borg)
- Minimiza el impacto en las articulaciones del tren inferior, 20 – 30 %.
- Ayuda llevar una posición erguida y es anti-edad
- Ocasiona pocas o nulas lesiones
- Fácil aprendizaje, accesible, segura.
- Es divertida, ayuda a la sociabilidad
- Fácil aprendizaje y además es sanamente adictiva
Datos de ineterés:
Para practicarlo lo único imprescindible son los bastones, son bastones especiales para esta modalidad. A diferencia de los trecking para la montaña los de marcha nordica o nordic walking se utilizan para impulsarnos en diagonal con un ángulo de unos 60º que nos invitan a caminar con mas soltura y posición erguida.
La marcha nórdica es una de las actividades deportivas de más rápido crecimiento en el mundo en los últimos años y tuvo su origen en Finlandia, a principios de 1930, como un método de entrenamiento alternativo para los esquiadores que practicaban esquí de fondo y necesitaban seguir entrenando para no perder la forma durante los meses de verano
Es importante iniciarse con algún instructor titulado que enseñe la técnica correcta para evitar defectos y conseguir todos sus grandes beneficios que aporta, porque la técnica importa y importa mucho, también en este deporte.
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Por lo tanto, la marcha nórdica es una actividad física segura, natural, dinámica, eficaz y apta para todos, que trabaja el cuerpo entero de una manera holística, simétrica y equilibrada.
Próximamente organizamos la ECOMARXA el 2 de marzo a Cerdanyola del Valles, una caminata popular solidaria que tiene dos recorridos, uno de 6 km i otro de 10 km. Mas Información en www.ecomarxa.cat.
Cada año hacemos un eslogan, el año pasado fue “No ensucies, recoge” y promocionamos el ´PLOGGING´ que es caminar y recoger plásticos que nos podamos encontrar en el camino.
Este año la ECOMARXA será la primera prueba de marcha nórdica de España que compensara el impacto del plástico generado por todos los participantes y concienciara sobre la problemática de los plásticos en el deporte.
En colaboración con la Asociación EVONATURE se ha calculado el impacto del plástico en una caminata de marcha nórdica de cada participante y es de 1.711 miligramos de plástico que utiliza en el equipamiento y accesorios. ECOticias.com es Media Partner de: IX ECOMARXA
