Se acerca el verano y es momento de preparar el cuerpo para esos días de sol y diversión. Las altas temperaturas y el cambio de estación en general ocasionan modificaciones en los requerimientos del organismo. Por lo tanto, para mantener una mejor salud durante esta temporada estival, puedes ayudar a tu cuerpo con algunos suplementos alimenticios que mantendrán tu piel y cabello en óptimas condiciones.
Suplementos ricos en proteínas
Este tipo de suplementos se presenta por lo general en polvos para batidos que puedes mezclar con frutas si lo deseas. Su función principal es mantener un buen aporte de aminoácidos para el organismo, asegurando alta calidad y pureza de los componentes, libres de grasas y azúcares.
En verano se recomienda tener un aporte saludable de proteínas no solo para aquellos que buscan aumentar o mantener su masa muscular, sino también para aquellos que pasarán horas fuera de casa y desean complementar la alimentación para continuar la diversión en la playa o en la piscina con energía y cuidado de la salud.
Vitamina A y Vitamina E
Con el calor y el sol que se esperan este verano, es importante proteger tu piel no solo con protector solar. Complementar tu alimentación con vitamina A y vitamina E te proporcionará una capa adicional de protección para la piel. Estas vitaminas son capaces de penetrar fácilmente en las células y promover su regeneración. Así lucirás una piel hermosa, radiante y libre de impurezas, asperezas y manchas.
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Antioxidantes
Los antioxidantes son los héroes del organismo; son moléculas que previenen el daño celular al captar los radicales libres, lo que resulta beneficioso para retrasar el envejecimiento y fortalecer el sistema inmune. Durante el verano, es esencial consumir un aporte adecuado de antioxidantes, como la vitamina C, para neutralizar los radicales libres que se producen debido a la exposición al sol.
Probióticos y Ácidos grasos
Estos nutrientes mejorarán la salud de tu piel al reducir el daño solar e incrementar el nivel de hidratación. Suplementos como Omega 3, 6 y 9 no solo aseguran protección a la piel, pues también resultan beneficiosos a nivel cardiovascular en la prevención de la isquemia.
Por otro lado, los probióticos mantendrán tu sistema digestivo en óptimo funcionamiento para evitar la acidez de esas comidas no tan saludables que consumimos en verano. También, los probióticos previenen el estreñimiento y regulan el tránsito intestinal e incrementando la absorción de otros micronutrientes como vitaminas y minerales.
Colágeno
Un elevado consumo de péptidos de colágeno durante el verano ayudará a mantener la elasticidad de la piel, previniendo la aparición de arrugas y manchas por exposición solar. El colágeno también interviene en la regeneración cutánea y cicatrización al estimular la síntesis de proteínas.
Siempre puedes disfrutar de un verano increíble sin consecuencias negativas, pero para lograrlo, es importante tomar las medidas alimenticias y de cuidado de la piel necesarias. Puedes apoyarte en suplementos alimenticios que proporcionen ese aporte adicional que a veces no se consigue solo con la dieta, y por supuesto, protegerte con barreras físicas como el protector solar y los sombreros. ¡Mantente saludable durante todo el año!
