Este curso es experiencial y práctico, donde los participantes tendrán un entrenamiento mental y emocional, con el fin de que esta preparación les ayude a desempeñar con mayor efectividad su trabajo y experimentar mayor bienestar físico y psicológico. Esto repercute positivamente en los equipos, los compañeros, los clientes, los objetivos, y las relaciones personales también.
Objetivos
Reducción del estrés y la ansiedad Aumento de la memoria ejecutiva Incremento de la capacidad de concentración y foco Mejora de la flexibilidad cognitiva (menor reactividad ante los acontecimientos) Mayor satisfacción en las relaciones personales (se reducen los conflictos y afectan menos) Aumento de la creatividad y la intuición Mejora de la gestión emocional a voluntad Menor cantidad de pensamientos obsesivos Mejora de la efectividad y la productividad Desarrollo de la autoconciencia y la inteligencia social
Programa
- Diferentes tipos de atención
- Ejercicios prácticos de Mindfulness y desarrollo de la atención
- Las diferentes ondas y cerebrales y cómo cultivar las ondas alfa a voluntad (asociadas a estados de relajación y las que más favorecen el aprendizaje, la memoria y la consecución de objetivos)
- La autoconciencia para ser consciente de los propios comportamientos, hábitos y preferencias, y así cambiarlos intencionadamente cuando sea conveniente y beneficioso
- Cultivo de las cualidades mentales adecuadas para hacer frente al periodo actual de complejidad, tensión, exceso de información y superabundancia de estímulos
- Mostrar cómo mantenerse en el presente para elegir la acción más efectiva en cada situación
- Comprender mejor el funcionamiento del cerebro
- Entender los mecanismos del secuestro de la amígdala para su control
- Aprender a ver la realidad de manera más auténtica, más allá de la visión de túnel que desecha lo que no le gusta y que puede ser potencialmente importante
- Hacernos más conscientes de nuestras emociones a medida que surjan (notando las sensaciones en el cuerpo) para contar con más opciones a la hora de lidiar con ellas
- Saber cómo observar y expresar las emociones positivas como las negativas
- Exploración del momento personal y construcción de un camino con dirección clara y coherente
- Análisis de la personalidad con el fin de sugerir direcciones en las que desarrollar las habilidades de liderazgo y management, así como disminuir el estrés
- Conocimiento de las personalidades de los demás para disminuir los conflictos, mejorar las relaciones y fomentar la comprensión en los equipos
Dirigido a
Profesionales interesados en buscar una mayor efectividad en el trabajo a través del aprendizaje y experimentación de nuevas herramientas de control mental y emocional.
Fechas y Horario
Fecha: 11,18 y 25 de Noviembre de 2014
Horario: 16:00 a 20:00 horas
Horas: 12
Profesorado
Mónica Esgueva
Inscripción
Inscripción on line. Plazas limitadas.
Matrícula: 85 Euros.
El pago debe realizarse después de la confirmación de la plaza y antes del inicio de la acción formativa.
El importe del curso es susceptible de bonificación por la Fundación Tripartita*.
*Gestión realizada gratuitamente por el ITA previa solicitud.
Más información aquí: Mindfulness, maestría emocional y neurociencia. » Las claves del rendimiento y el bienestar»
Secretaría técnica
INSTITUTO TECNOLÓGICO DE ARAGÓN
División Cualificación Tecnológica y Formación
María de Luna, 7 (Pol. Actur)
50.018 ZARAGOZA
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