“Viajar es sin dudas una buena forma de conocer mundo, relacionarse con otras culturas y pasar buenos momentos. Pero: ¿es necesario sacrificar el estilo de vida saludable que se tiene en casa o es posible tomar medidas para que esto no ocurra Aquí van algunos consejos para viajar sanamente.”
Investigación previa
Cuanto más se investigue acerca de las costumbres, los alimentos y la filosofía de vida del sitio a donde se viajará, más fácil resultará mantener un estilo de vida saludable. A la hora de elegir alojamiento, lo ideal es asegurarse de que la habitación cuenta con un frigorífico, lo que permite comprar alimentos saludables y mantenerlos en buenas condiciones.
Salir a comer por ahí es una buena opción, siempre y cuando se acuda a sitios que se tenga certeza que ofrecen alimentos sanos. Las recomendaciones de las webs especializadas, foros y redes sociales, suelen ser buena fuente de información al respecto.
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Necesidades especiales
Ya sea por temas dietéticos o médicos, cuando se viaja es esencial planificar este tipo de necesidades e imprimir una tarjeta que enumere las necesidades especiales del viajero, en el idioma local. Se deben prevenir las alergias a las comidas, las medioambientales, las farmacológicas, las intolerancias alimenticias y cualquier otro tipo de situación, que pueda requerir ayuda médica.
Desayunos y almuerzos saludables
Planificar las comidas de forma que sean sanas permite explorar la gastronomía local, ya que conocer un nuevo país o una zona diferente, significa probar nuevos y exóticos alimentos, de los que no es necesario privarse por completo, pero es importante elegirlos con el mismo criterio que se aplica en casa.
El descanso es fundamental
Cuando se visita un sitio diferente es probable que por culpa del Jet Lang o por los cambios de habitación y cama, se presenten dificultades a la hora del descanso. Es fundamental dormir 7 u 8 horas cada día, para permitir al cuerpo reponer energías.
Un descanso reparador resulta esencial para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente y le permite al viajero, estar alerta y atento durante el día, para conocer y disfrutar, de nuevos y fascinantes lugares.
Ejercicio
El lugar de destino seguramente tendrá muchas opciones de actividades saludables para elegir. De acuerdo al tipo de ejercicio que se practique en el hogar, es importante buscar la manera de ejercitarse.
Estas actividades, además de resultar saludables y ayudar a no romper la rutina, permiten conocer otros aspectos de la vida y las costumbres del sitio que se visita y son una excelente oportunidad para conocer a la gente del lugar y relacionarse con ellos.
Hidratación
Mantenerse hidratado es clave para un viaje saludable. Mas allá de las temperaturas locales, el solo hecho de caminar y recorrer sitios de interés provoca un desgaste corporal y disminuye la cantidad de agua en el cuerpo, por lo que siempre se debe tener agua a mano y consumirla de forma coherente (tomar demasiada agua, tampoco es bueno).
Cuanto más cálido sea el clima, mayor deberá ser la cantidad de agua a consumir. Es importantes tener en cuenta que sentir mareos, flojedad en el cuerpo, temblores o dolor de cabeza, pueden ser síntomas de deshidratación, que podría agravarse y acabar con unas buenas vacaciones.
Bicicletas: ¿por qué no?
Muchas ciudades ofrecen servicios de alquiler de bicicletas tradicionales y de bicicletas eléctricas. Tanto unas como otras pueden ser la forma ideal de combinar el ejercicio con los paseos, puesto que dichas ciudades en general cuentan con carriles bici, que permiten circular con seguridad y a los usuarios se les brindan planos de los mismos, para que puedan planificar sus propias rutas.
