La hierba medicinal que alivia calambres musculares y fortalece los huesos
Quien más y quien menos tiene una maceta de romero en la ventana o una ramita seca en la cocina. Lo que quizá no todo el mundo sabe es que esta planta mediterránea, además de dar sabor al asado, se ha ganado un hueco en la farmacia por su efecto sobre los dolores musculares y la circulación, y por los nutrientes que aporta a huesos y tejidos. No es magia. Es química vegetal puesta al servicio de la salud, con cabeza.
El romero contiene aceite esencial rico en compuestos como el cineol, el pineno, el alcanfor o el borneol, responsables de su aroma intenso y de buena parte de su acción sobre el músculo y la piel, tal y como explica el botánico Antonio Galán de Mera en distintos trabajos de divulgación sobre la planta. Este aceite, aplicado sobre la piel en forma de alcohol de romero, actúa como rubefaciente, genera calor local y favorece la vasodilatación superficial. En la práctica se traduce en alivio de contracturas, esguinces leves o mialgias tras un día de trabajo físico o de deporte.
No es solo cuestión de aceite esencial. Las hojas de romero aportan vitamina A y vitamina C, además de minerales como calcio, hierro y magnesio. El calcio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, mientras que la vitamina C participa en la síntesis de colágeno, una proteína clave en huesos, cartílagos y piel. El magnesio, por su parte, ayuda al funcionamiento normal de los músculos, algo que se nota cuando aparecen esos calambres nocturnos tan molestos.
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¿Significa esto que basta con una infusión de romero para olvidar la osteoporosis o tirar los analgésicos del botiquín? No. La evidencia disponible apunta a que el romero puede ser un buen complemento dentro de una alimentación variada y un estilo de vida activo, pero no sustituye a los tratamientos médicos pautados ni corrige por sí solo déficits importantes de calcio o vitamina D.
Donde sí existe un respaldo regulatorio claro es en el uso externo del alcohol de romero. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios autoriza presentaciones como Alcohol de Romero Orravan, indicadas en adultos y en niños mayores de siete años para el alivio sintomático de los dolores musculares. Según su ficha técnica, se aplica sobre piel íntegra varias veces al día mediante friegas suaves y debe limitarse a áreas no muy extensas.
El propio documento oficial recuerda que no se debe ingerir ni aplicar sobre heridas, quemaduras, piel irritada o mucosas, y que las aplicaciones muy frecuentes pueden resecar la piel por su contenido en etanol. También advierte de que el producto es fácilmente inflamable. Son detalles que a veces se pasan por alto cuando hablamos de “remedios de toda la vida”, pero que conviene tener muy presentes, igual que leer el prospecto de cualquier otro medicamento.
En casa, el uso más sencillo y prudente del romero pasa por la cocina y por las infusiones suaves. Añadir unas hojas frescas a guisos, legumbres o verduras ayuda a sumar antioxidantes y un toque aromático sin sal extra. En forma de tisana se ha utilizado de manera tradicional tras las comidas para favorecer la digestión y, de paso, mejorar la sensación de piernas cansadas gracias a su efecto sobre la circulación. Siempre con moderación, y consultando con el profesional sanitario en caso de embarazo, patologías previas o medicación crónica.
Desde la perspectiva ambiental, el romero encaja bien en un estilo de vida más sostenible. Es una planta rústica que soporta bien la sequía, atrae polinizadores y puede cultivarse en macetas o jardines sin necesidad de grandes aportes de agua ni fertilizantes sintéticos. Integrarlo en huertos urbanos o en pequeños espacios verdes cerca de casa reduce la huella de transporte de las hierbas aromáticas y acerca al consumidor a las plantas que utiliza en el día a día.
En resumen, el romero une tradición y evidencia en un punto interesante. Como alimento, aporta vitaminas y minerales que apoyan la salud muscular y ósea. Como medicamento tópico regulado, el alcohol de romero ofrece alivio sintomático para dolores musculares siempre que se use tal y como marcan las indicaciones oficiales. El equilibrio está en aprovechar sus beneficios sin caer en promesas exageradas y manteniendo el consejo médico en el centro.
La ficha técnica oficial del medicamento Alcohol de Romero Orravan, donde se detallan indicaciones, modo de uso y precauciones, ha sido publicada por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.
