Una merienda saludable es muy necesaria para tener buena salud; sin embargo, el 40,9% de los españoles afirma que no merienda nunca o casi nunca. Son los resultados del III Radar SaluDiable de la cadena de supermercados Dia, presentado junto a la Fundación Española de la Nutrición (FEN).
El informe, difundido el pasado 16 de octubre con motivo del Día Mundial de la Alimentación 2026, ha abierto el debate sobre cómo integrar una merienda saludable en la rutina de alimentación de la ciudadanía española.
A continuación, atenderemos a las declaraciones de José Manuel Ávila, director general de la FEN, quien propone unas opciones sencillas, variadas y adaptadas a las necesidades de cada uno para poder tomar una merienda saludable y empezar a generar este hábito alimenticio tan necesario.
Merienda saludable
Un estudio de la cadena Dia y la Federación Española de Nutrición (FEN) sobre hábitos saludables resalta la importancia de la merienda saludable, una comida que puede aportar entre un 10 % o un 15 % de la energía diaria y contribuir a una mejor distribución de las ingestas a lo largo del día.
Así aparece en el tercer informe del «Radar SaluDiable» que el pasado viernes han presentado Dia y la FEN con motivo de la celebración del Día de la Alimentación, en el que se analiza la evolución de los hábitos de alimentación de los españoles y las barreras a las que se enfrentan a la hora de mantener una alimentación equilibrada.
El director general de la FEN, José Manuel Ávila, ha asegurado en su presentación que «es importante defender una merienda saludable, variada y apetecible, sin preparación culinaria, adaptada a las necesidades de cada persona y que sea fácil de integrar a la rutina».
«No hay alimentos buenos y malos, sino dietas más saludables y menos saludables«, ha afirmado después de recomendar que se lea más el etiquetado nutricional que hay en el envase de cada alimento antes de su compra, ahora que más «preocupación por la salud» y su relación con la alimentación.
«La ingesta intermedia de la merienda saludable, que es conveniente que siga el patrón de la dieta mediterránea, ayuda al reparto calórico durante el día y es fundamental para no llegar a la cena con ganas de devorar».
Según el informe, el 40,9 % de los españoles no merienda nunca o casi nunca, mientras que un 34 % merienda o prepara meriendas casi todos los días y el 25,1 % restante algunos días a la semana.
Entre quienes sí meriendan, las elecciones se apoyan principalmente en alimentos sencillos y cotidianos como la fruta fresca (31,7 % de los encuestados), lácteos (30,6 %), bocadillos y sándwiches tradicionales (18,8 %) y frutos secos (12,8 %).
La cuota de la bollería, los snacks y los platos preparados es del 6,1 %.
Para Ávila, estos datos muestran que, en la práctica, los hogares recurren a alimentos habituales y accesibles que pueden constituir una merienda equilibrada.
La directora de Comunicación y Sostenibilidad de Dia, Pilar Hermida, ha avanzado en que, junto a la FEN, tienen el compromiso de poner en marcha el denominado «Día de la Merienda» para «poner el foco sobre este hábito y fomentar su importancia dentro de la alimentación cotidiana».
Ha confirmado que ya han registrado en la Oficina de Patentes la solicitud para que ese día se celebre el 4 de febrero.
El III Radar SaluDiable percibe que existe entre los ciudadanos la intención de mantener una alimentación equilibrada, pero también que llevarla a la práctica no siempre resulta sencillo.
Como ejemplo, el informe arroja que el 66,9 % de los españoles asegura que intenta mantener una alimentación saludable, aunque no siempre lo consigue, frente a un 31 % que afirma conseguirlo siempre.
Entre las principales barreras aparecen el precio (43,5 %) y la falta de tiempo (33,9 %), en un contexto en el que el 74,9 % considera que una dieta basada en productos frescos poco procesados es más cara que una basada en ultraprocesados o comidas preparadas, ha explicado Hermida. Solo el 17,9 % cree posible realizar una comida o cena saludable por menos de 2,5 euros por persona, mientras que un 51,8 % lo pone en duda.
