Hoy te traemos 4 trucos para adoptar un estilo de vida saludable. El estilo de vida moderno se basa en estar siempre apurado. Eso implica tener poco tiempo para disfrutar de la familia, para cocinar sano y obviamente para hacer ejercicio. Pero la pregunta que muchos se hacen es: ¿puedo cambiar realmente y tener la vida saludable que me merezco?
Sin dudas el primer paso para tener un estilo de vida saludable es ser conscientes de que comer comida basura, pasar el tiempo libre delante del PC o la televisión y tener hábitos perniciosos, como el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol, son actividades peligrosas para la salud. Una vez asumido el problema, es hora de poner en práctica estos trucos.
Ten actividad física con regularidad
La actividad física regular es importante para el desarrollo, el crecimiento saludable y el bienestar. Tanto de niños como de jóvenes, pero también lo es en adultos y en personas mayores. Además, los padres y los abuelos que se ejercitan, son el mejor ejemplo para que los más pequeños sigan sus pasos.
Lo ideal es practicar algún deporte un mínimo de 3 días a la semana, lo cual promueve el fortalecimiento de los músculos y ayuda al crecimiento y mantenimiento óseo, además es necesario caminar diariamente un mínimo de 30 minutos.
Estas actividades suelen ser un buen aliciente para aquellos que tienen el hábito de fumar, puesto que ambas actividades pueden resultar incompatibles, así que, decidirse por el ejercicio es un buen aliciente para dejar el tabaco y para bajar la cantidad de alcohol que se toma. Y esto es fundamental para tener un estilo de vida saludable.
Bebida preferida: el agua
Beber agua es la mejor manera de saciar la sed, con la enorme ventaja de que además de ser uno de los componentes naturales de nuestro cuerpo, no viene endulzada ni con azúcar, ni con otro tipo de edulcorantes artificiales y es un ingrediente básico para alcanzar un estilo de vida saludable.
El agua debe beberse de forma habitual y según los médicos, en cantidades no menores a 8 vasos diarios, es decir, unos dos litros distribuidos a lo largo de toda la jornada. Debe ser natural, con bajo contenido de minerales y sin ningún tipo de aditivos.
Más frutas y verduras para un estilo de vida saludable
Comer frutas y verduras cada día ayuda a los niños a tener un desarrollo normal y a crecer sanos, pero además aumenta su vitalidad, les da energía y puede reducir el riesgo, de padecer muchas enfermedades. Eso se debe a la enorme cantidad de nutrientes que este alimento aporta.
En cuanto a los adultos de todas las edades, la fruta y la verdura también deben ser parte esencial de su dieta diaria. Un tentempié natural y fresco, será mucho más vigorizante y saciará el apetito de forma más sana, que las chuches o los snacks. Dos piezas de fruta diarias y una variedad de verduras, es la recomendación de los médicos y nutricionistas. Y de todos los que llevan un estilo de vida saludable.
Olvida el sedentarismo
El tiempo que se pasa frente a la televisión, navegando en línea o jugando con un PC o una consola, está vinculado directamente a que, quienes realizan estas actividades durante demasiadas horas al día, tarde o temprano, padezcan sobrepeso u obesidad.
Estas actividades no pueden sobrepasar las dos horas diarias si queremos tener un estilo de vida saludable, ya sea en niños, jóvenes o adultos de cualquier edad. Debe romperse la rutina de pasar largos ratos inmóviles frente a una pantalla, ya sea solo o en familia, porque ello también promueve el desorden alimenticio.
Es posible planificar actividades en familia para tener un estilo de vida saludable y que sean una alternativa sana al sedentarismo. Desde juegos al aire libre, paseos, ocuparse de hacer manualidades y un sinfín de opciones más que impliquen movimiento y en lo posible, ejercicio físico y mental. Las opciones son casi infinitas. Solo hay que elegir lo que nos haga movernos y al mismo tiempo nos dé felicidad.
